Este post te mostrará, una vez más, cómo cambiando tu mirada podés cambiar tu mundo, tal como lo postula el Coaching.
Asimismo, podrás comprobar otra vez, que somos una holística de cuerpo, lenguaje y emoción, las que interactuando pueden llevarte a resolver problemas de uno de los ámbitos mencionados interviniendo desde otro, ese que te resulta más disponible para Ser en el mundo y en el que tu habilidad es manifiesta en relación a los otros dos. Los seres humanos tenemos tendencia a desarrollar más nuestro lenguaje, nuestra emoción o nuestro cuerpo mientras sentimos debilidad en alguno de los restantes.
A lo largo de esta investigación se pudo determinar que al integrar el uso del lenguaje con las emociones y con la corporalidad, se logró en las personas que participaron en la formación académica objeto de este estudio una mayor efectividad en su comunicación y en su interacción con otras personas. María Esperanza López Duque
Qué es el Estrés
En principio y claramente, el estrés es una respuesta de nuestro Ser frente a situaciones que son interpretadas como amenazas.
Y en esta última palabra está el secreto de cómo poner al Estrés a tu favor. Ese secreto consiste en cambiar la interpretación de estas situaciones para poder dejar de considerarlas “amenazas”.
Estamos inundados de artículos y sugerencias acerca de cómo evitar el estrés, de indicaciones físicas, psíquicas y emocionales para mantenerlo a raya… ¿Se nos ha ocurrido encontrar la forma de cómo vivir con él? Y yendo más allá, ¿cómo ponerlo a nuestro favor?
¿Y por qué elegiríamos la opción de convivir con él en vez de seguir luchando contra él?
Pues, se me ocurre que cualquiera de nosotros que haya intentado liberarse del Estrés, puede haber llegado a estresarse más con todo lo que supuestamente es necesario hacer para lograr esto.
Se me ocurre que el mundo que nos toca vivir, ofrece cada vez más, nuevas situaciones que provocan miedo, angustia, tristeza, desesperación. Es así, a todo lo bueno de los adelantos y progresos, corresponde el fortalecimiento personal para hacer frente a los desafíos que estos nos presentan.
Se me ocurre que es sabio, cuando no se puede cambiar una situación porque ésta está más allá de nuestro control (la realidad social, cultural, económica, etc.), aprender a convivir con ella y usar todos nuestros recursos para hacer que aquella funcione para nosotros, para nuestra conveniencia.
El tiempo para relajarte es cuando no tienes tiempo para ello. Jim Goodwin
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No te relajes, no hace falta. Hacé que el estrés trabaje para vos y no mueras en el intento de destruirlo.
La tensión es quien crees que deberías ser. La relajación es quien eres. Proverbio chino
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Solo eso…
La investigación extraordinaria realizada por el profesor Ian Robertson…
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, neurocientífico fundador de la Universidad del Trinity College de Dublín, volcada en “El test del estrés: cómo la presión puede hacerte más fuerte”, nos sorprende por su profundidad contrastando con la simpleza y disponibilidad de las herramientas que nos indica para lograr este cambio de mirada que te propongo desde el principio y que claramente pueden ser puestas en práctica con la coherencia a la que necesitamos aspirar para vivir felices coordinando nuestro lenguaje, cuerpo y emoción.
No pretendas apagar con fuego un incencio, ni remediar con agua una inundación. Confucio….
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Poner el remiendo junto al aguero nunca es la mejor solución. Jules d’Aurevilly. Coherencia
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¿Hacemos algo de esto los seres humanos?
Porque sí lo hacemos aunque sea inconcientemente, creo que esta investigación de Robertson puede servirnos al practicar el camino de la coherencia, para muchas más cosas que el poner el estrés a nuestro favor.
El estrés es un tipo de energía que podemos aprovechar. Ian Robertson
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Recordemos que él es un neurocientífico, así que estamos en el marco científico y sobre la base de la plasticidad cerebral (el poder del cerebro de cambiar), otro tema de renovación del pensamiento que nos augura momentos felices.
Guía para transformar el poder del estrés en uno positivo para nosotros
Nos dice Robertson…
- Ante una situación de estrés, declará, dos veces, en voz alta: “Estoy emocionado”.
Esta declaración (creadora de la realidad) es un cambio de mirada en el que participa prioritariamente el lenguaje pero al crearse esa realidad, la emoción se involucra y el cambio de cuerpo para acompañarla se verá en uno, relajado y no tensionado. Te hago estas aclaraciones para que puedas comprender su sustento.
El cortisol (hormona del estrés) se dispara con la ansiedad pero también con la emoción y aunque la ansiedad no es lo mismo que el estrés (digamos que éste es la suma de múltiples ansiedades)… ¿podremos cambiar la mirada y ver la acción como una emoción y no como ansiedad?
- Ante una situación de estrés, respirá lentamente durante cinco segundos y expirá en seis. Este pequeño ejercicio cambia la química cerebral. “Cuando estamos ansiosos, nos olvidamos de respirar” dice Robertson. El cuerpo, en su acción de respirar, baja nuestra emoción y si habláramos luego de hacerla, podríamos expresarnos con tranquilidad. Cuerpo, emoción y lenguaje en coherencia.
- Ante una situación de estrés, acomodá tu cuerpo con la postura de un super héroe/heroína. ¿Miedo al ridículo con el que tendrás que lidiar? ¿Qué es preferible? ¿Qué alguien se sorprenda al verte hecho un Superman o una Supergirl o avanzar en tu camino de poner el estrés a tu favor?
Esto es fácilmente comprobable porque cambiando nuestra corporalidad inmediatamente, cambia nuestra emoción aun en situaciones no estresantes. Fijate: Pará de leer, poné tus hombros derechos y en línea recta, levantá tu cabeza… ¿Cambió tu forma de sentirte?
- Apretá tu mano derecha durante cuarenta y cinco segundos, relajala durante quince segundos y volvé a apretar. Apretar la mano da impulso al cerebro (hemisferio izquierdo, creatividad). Esto disminuye la ansiedad (o el grado de emoción, si ya cambiaste tu mirada) y pone a tu cerebro en modo “desafío”.
Cuando digo que “El coaching puede cambiar tu vida”, no estoy usando una frase hecha ni un slogan. Esta es la razón por la que quise compartirte este artículo. Para que adquieras confianza en él y le des entrada a tu vida.
Cualquier consulta que te surja podés hacérmela con toda libertad. Dejá tu comentario y comuniquémonos.
Por el placer de compartir.
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