Revista Coaching

El estrés y sus causas principales

Por Miguelfalck

El estrés afecta a millones de personas alrededor del mundo

, muchas veces culpamos al estilo de vida exigente de la actualidad como causa principal del estrés, aunque es un factor que si influye, al final son las decisiones y acciones personales las que nos llevan al estrés, a continuación se mencionan algunas causas principales del estrés y que sí podemos controlar:el estrés

  1. No saber priorizar entre lo urgente, importante e intrascendente: Hay personas que llevan un estilo de vida complicado porque ellas mismas se enredan, asumen más compromisos de los que pueden cumplir y dedican atención a ideas que no les están aportando nada su crecimiento personal, si queremos estar libres de estrés es fundamental tener una agenda organizada, definir prioridades, trabajar primero en lo urgente, después en lo importante y definitivamente eliminar lo intrascendente.
  2. Debemos ser personas ordenadas en todo lo que hacemos

    : Si observamos a la gente de éxito, notaremos su cara denota tranquilidad porque han aprendido a ordenar su vida, el desorden siempre genera estrés, desde una persona que se le hace tarde para ir al trabajo porque no encuentra sus calcetines, las llaves del auto o no sabe donde puso el informe que debe presentar a primera hora, este tipo de hábitos son inadmisibles para personas que quieren triunfar y mantener un control sobre su vida.

  3. Poca adaptación a las agendas exigentes: Una persona que no está acostumbrada a la autoexigencia sentirá que con 8 actividades el mundo se le cae encima, mientras que una persona con adaptada al alto desempeño podrá realizar 16 actividades son mucha serenidad, así que el éxito exige la adopción de hábitos positivos, tener esa ACTITUD MENTAL POSITIVA que nos permita hacer las cosas bien siempre, ser capaces de tomar decisiones inteligentes aún cuando se esté bajo presión, a veces es normal experimentar un poco de estrés, pero debemos aprender a controlarlo, las empresas están dispuestas a pagar mucho dinero por personas que sean capaces de mantener una claridad mental en escenarios difíciles.
  4. Acostúmbrese a resolver en el momento: Si alguien le pide que le envíe un número telefónico, informe o datos que necesitará para después, organice esas actividades ahí mismo, apunte todo y resuelva lo más rápido que pueda, debe acostumbrarse a la eficiente, porque de lo contrario, las actividades se le irán acumulando y después se sentirá estresado, con el agua al cuello y no tendrá tiempo para cumplir sus compromisos.
  5. Es indispensable dormir bien

    : Los médicos recomiendan dormir entre 6 a 8 horas, pero debe ser un sueño reparador, que al levantarse todas las mañanas, se sienta lleno de una gran energía para realizar un trabajo efectivo, quienes logran DORMIR PLÁCIDAMENTE tienen mucha mayor claridad mental para organizar muy bien sus actividades, esto reduce las posibilidades de experimentar estrés.

  6. Haga ejercicio físico con regularidad: No hay duda que el ejercicio ayuda a combatir el estrés, hay que hacerlo de manera regular, al menos 3 veces por semana, así se liberan toxinas del cuerpo y se activan las áreas del cerebro vinculadas con el bienestar y la serenidad, eso reduce las posibilidades de experimentar estrés.
  7. Aprenda a controlar su mente y no se deje absorber por los problemas: La verdad es que el estrés se crea en la mente, son nuestras valoraciones las que provocan sentimientos negativos, hay que aprender a tomarse las cosas con calma, ser responsables y disciplinados, pero a pesar de eso, siempre habrá circunstancias que se salen de nuestro control, solo una mente fría será capaz de visualizar la mejor solución, para ello se recomienda la tecnología subliminal que le permitirá tener un aplomo ante diversas circunstancias, así podrá aliviar el estrés y mantener una actitud positiva que le permita lograr cualquier objetivo, para ello puede utilizar los AUDIOS PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD, los cuales están basados en el uso de mensajes positivos que llegarán a su plano mental y le dirán que usted mantiene una actitud de tranquilidad todo el tiempo, la frecuencia en que estos audios se transmiten están vinculadas con el estado alga o theta de la relajación, al estar expuesto a este tipo de estímulos se van desarrollando las áreas del cerebro vinculadas al bienestar, podrá tener un estupendo control emocional, para evitar estallidos repentinos de emociones que lo lleven al estrés, cambiará su personalidad y así le será mucho más fácil hacer realidad todos sus sueños.
  8. Evite conflictos innecesarios que lo lleven al estrés: Por ejemplo hay personas que se enfrascan en discusiones inútiles porque desea imponer sus ideas con amigos o gente que no están vinculadas a un objetivo común, esto es un desperdicio de energía y puede generar estrés, la vida debe fluir en base a convencimiento, quienes quieren jugar ciertos roles, el universo se encargará de juntarlos, por eso nosotros debemos concentrarnos únicamente en nuestros objetivos.

También podemos usar las técnicas de la visualización para hacer una imagen mental de experiencias positivas, libres de estrés, en el siguiente artículo conocerá las implicaciones de la visualización creativa con la fuerza de voluntad:

http://www.secretodeexito.info/la-visualizacion-y-el-poder-de-la-voluntad/

Share

Artículos Relacionados:

  1. Reduzca el estrés con estas efectivas estrategias
  2. La ley de la atracción y sus principales argumentos

También podría interesarte :

Volver a la Portada de Logo Paperblog

Quizás te interesen los siguientes artículos :

Dossier Paperblog

Revistas