El hacer frente a la fatiga pesada del embarazo

La fatiga durante el embarazo es muy común. Muchas mujeres se encuentran pesadas, el cansancio les abarca como uno de los primeros signos de embarazo. Esta fatiga a menudo dura alrededor de todo el primer trimestre.

Se pone mejor durante el segundo trimestre y luego regresa con una venganza justo antes de su fecha de vencimiento. No hay duda de que la fatiga extrema es una parte normal del embarazo, pero ¿cómo hacer frente a ella?

¿Qué causa la fatiga del embarazo?

Usted puede haber notado un hilo común en muchos de los síntomas del embarazo más vistos con frecuencia: a pesar del hecho de que las intervenciones son ahora posibles en el ámbito de la reproducción, todavía no estamos seguros de qué causa estos síntomas. El cansancio, las náuseas y los antojos del embarazo, son un misterio. Las hormonas del embarazo están obviamente relacionadas de alguna manera, pero ¿de qué manera exactamente? Lo que es seguro es que su cuerpo está pasando por una gran cantidad de cambios durante el primer trimestre. Usted acaba de haber concebido un bebé, y su cuerpo está ahora para sostener una nueva vida durante aproximadamente 40 semanas.

Su volumen de sangre aumenta, el útero está creciendo, y sus pechos iniciarán su preparación para la lactancia. Su bebé está creciendo a un ritmo increíble y la placenta pronto estará funcionando también. El trabajo duro está pasando, y requiere energía. Cuando se piensa en ello, en realidad no es de extrañar que no pueda pasar el día sin una siesta o que emocionalmente sufra altibajos a causa de la fatiga. En el tercer trimestre, su cuerpo está llevando una gran cantidad de peso alrededor. También se está preparando para cuidar a un recién nacido. Los pequeños bebés diminutos se despiertan durante la noche, y su cuerpo se esta preparando para el reto al darle la acidez estomacal y el insomnio. Eso es una "teoría" muy poco científica, pero puede haber algo de verdad en ello.

Lo que puede hacer para combatir la fatiga

Hacer ejercicio regularmente y asegurarse de tener un montón de aire fresco, es muy útil. El ejercicio al aire libre si es posible le puede dar un poco más de energía, pero es bueno para su cuerpo y mente, incluso si no lo hace. Comer esas comidas pequeñas con frecuencia mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre estable, reduciendo de este modo su enfermedad de la mañana y tal vez su fatiga. Las frutas y verduras frescas le dan las vitaminas y minerales que necesita, y son una parte esencial de su dieta prenatal. Los hidratos de carbono y proteínas son importantes también. Blablabla ... todo lo sano, lo bueno que su cuerpo necesita.

Usted se encuentra a punto de caer dormida durante la reunión en el trabajo, cuando no puede mantenerse hasta después de las 10 pm y no está segura de poder conducir. Cualquier mujer que ha sufrido de fatiga en el embarazo sabe que el ejercicio, el aire fresco, una buena nutrición y (no olvidar) mantenerse hidratada puede ayudar un poco, pero no lo suficiente. La clave de su primer trimestre para la fatiga es que no puede luchar contra ella. El afrontamiento es todo lo que realmente puede hacer. Mi consejo es tomarlo con calma y hacerlo sin un ápice de culpabilidad. Es posible que no se conozca la causa exacta detrás de la fatiga, pero es real y enraizada en la biología de alguna manera. Poner los pies, delegando en el trabajo, obtener su otra mitad para cuidar de la casa, y el orden para llevar a cabo las comidas. Por encima de todo, tomar una siesta si es posible, y colocar la cabeza en la cama temprano en la noche.

En el tercer trimestre la fatiga puede ser un poco más difícil de rodar, ya que a menudo es causada por las noches sin dormir. Solía escribir artículos en la noche y hornear pasteles, simplemente para hacer algo productivo si no iba a dormir de todos modos. Durante el día, dormir era más fácil.

¿Es realmente sólo la fatiga?

El cuidado prenatal es una parte importante de cualquier embarazo, y espero que tengan un gran ginecólogo o matrona a bordo. Es bueno hablar sobre su experiencia con su proveedor de atención médica en detalle, incluso si está seguro de que usted está experimentando los signos y síntomas de embarazo normales. ¿Por qué menciono el contexto de la fatiga? Como suele ser el caso de signos de embarazo normales, a veces pueden ser un síntoma de una complicación. La anemia puede hacer que especialmente este cansada, y podría ser difícil saber la diferencia entre la fatiga normal y la anemia. Si se siente débil y mareada, así como cansada, entonces dilo. La depresión es otra posible causa de la fatiga extra pesada, así que asegúrese de mencionar cualquier pensamiento negro si tiene también. El hipotiroidismo también puede ser responsable. Es su trabajo de informar a su profesional de la salud de todo acerca de sus síntomas, y luego hacer las pertinentes comprobaciones mediante un análisis de sangre y pruebas de diagnóstico, que le proporcionarán respuestas adicionales cuando podrían ser necesarias. Eso sí, no se asuste. Lo más probable es que realmente está cansada, y que pronto se sentirá mejor.