La práctica de Pilates ha crecido de forma considerable en los últimos años. Cada vez más gente decide sumarse a este método, bien sea por alcanzar un mayor bienestar o por prescripción médica de traumatólogos, fisioterapeutas y otros profesionales. Hacer Pilates mejora la calidad de vida y disminuye los efectos que el paso del tiempo provoca en el cuerpo, entre otros muchos beneficios.
Aunque siempre hay un pero. Pero no todas las clases de Pilates valen. Es importante comprender desde el principio, la correcta colocación del cuerpo, sobre todo espalda, hombros y core, así como la importancia de aprender a respirar correctamente en cada ejercicio y movimiento. Eso vale desde la cabeza hasta los pies.
El pie humano tiene 27 huesos. Es el cimiento del tronco, el encargado de soportar las fuerzas de presión y el vehículo del movimiento al andar. Si la estructura corporal no está en movimiento no altera el soporte, pero si se mueve, los pies deben trabajar en armonía para mantener un equilibrio entre el peso, la presión y el movimiento realizado. Todo esto se logra gracias a la distribución ósea y articular, transformando la energía en movimiento.
Amparo Camarasa, experta en Pilates de Divina Pastora Seguros, aconseja pensar en el cuerpo como un gran edificio: “Así es nuestro cuerpo. Los pies nos fijan al suelo, seguimos creciendo por nuestra estructura corporal, nuestro pilar de sujeción lo encontramos en el suelo pélvico, el cinturón abdominal y la faja lumbar y seguimos elevando pisos, recorriendo toda la zona dorsal, llegando a la región cervical hasta la última vértebra que sujeta la cabeza, la parte de nuestro cuerpo que más nos pesa”.
Los pies son la zona del cuerpo que fija a la tierra, las raíces del cimiento corporal y la base donde se eleva una compleja estructura corporal. “Por esta razón –añade Camarasa- es tan importante cuidarlos. Muchas veces usar un calzado inadecuado puede provocar un desequilibrio en la estructura corporal y causar alguna lesión o molestias en la columna”.
El método Pilates se trabaja desde los músculos profundos, utilizando la energía del cuerpo. La respiración mejora el flujo sanguíneo y la correcta alineación del cuerpo permite un movimiento en el rango para ir de menos a más evolucionado, mejora la flexibilidad y provoca una elongación de la estructura corporal.
Para que la práctica de Pilates sea efectiva, el instructor debe transmitir y llevar al alumno a una conciencia de su cuerpo, enseñarle a utilizar su energía y no su fuerza, llevar la atención a su respiración, darle las herramientas que lo acerquen a su cuerpo y los cambios que sufre en movimiento.
Por último, es importante recordar que el método Pilates requiere paciencia, atención (concentración) y constancia: cada uno necesita su tiempo y dedicación. !Debemos sacar rendimiento al poder de nuestra mente y moldear nuestro cuerpo de dentro a fuera!
¿Y vosotros? ¿Habéis probado alguna clase de Pilates? ¿Soléis realizar actividad física a menudo? ¿Cuál? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!
Besos desde mi blog!
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