Revista Remedios

El método PILATES y sus beneficios para la salud

Por Gaston Chaves @infonaturalmed

El método PILATES fue creado por el alemán Joseph Pilates en los inicios del siglo XX, que en los últimos tiempos ha tenido un auge, basado en ejercicios de estiramiento y tonificación. Los cuales fortalecen y mejoran la postura y dan mayor flexibilidad, fuerza y equilibrio. Los ejercicios con Pilates no necesitan de ningún equipo especial (aunque por comodidad pueden hacerse sobre una colchoneta) y puede realizarse cómodamente en cualquier sitio.  Los principios fundamentales del método PILATES son la respiración y la concentración, ya que cuanto más concentrados estamos en el músculo que se desea trabajar más provechoso es el trabajo.

El mayor beneficio del método Pilates es un accionar directo contra el sedentarismo, lo cual en los tiempos de hoy día se ha vuelto algo muy común. Las tecnologías que aplican en nuestra vida diaria han simplificado muchas cosas pero a su vez hemos dejado de hacer gran cantidad de actividades que ha beneficiado a la obesidad en la sociedad. Pilates nos ofrece una serie de beneficios para neutralizar estos efectos negativos y volver a recuperar y mantener la forma física.

Algunas ventajas del Método de Pilates son:

Ayudan a mejorar la postura.

Brinda alivio para los dolores lumbares.

Aumenta el desarrollo de los músculos abdominales.

Beneficia y aumenta la agilidad, coordinación, destreza, equilibrio corporal, flexibilidad y la circulación sanguínea.

Favorece la tonificación de los grandes grupos musculares sin olvidarse de los músculos pequeños y profundos.

Fortalece los músculos sin incrementar la masa muscular (hipertrofia), esto es muy bueno para las personas que desean mantener la figura sin aumentar la musculatura.

Favorece el tratamiento de la osteoporosis, ya que al estimular la formación de masa ósea, reduce el riesgo de fracturas.

Reduce la ansiedad y el stress, dado que en esta disciplina, se requiere una buena concentración para la realización de los ejercicios y ayuda a despejar la mente.

El método Pilates aumenta las repeticiones de los ejercicios y la cantidad de los mismos en forma paulatina, por lo que casi no produce dolores musculares.


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