El Método Sedona

El Método Sedona es una técnica de pensamiento positivo desarrollada por Lester Levenson, para liberarnos o “ dejar ir “ los sentimientos y los pensamientos negativos que nos impiden ser felices según la Ley de Atracción, que establece que todo aquello que pensamos y sentimos es exactamente lo que atraeremos a nuestras vidas.

La búsqueda de la liberación

En 1942, Lester Levenson (1909-1994), un acaudalado hombre de negocios que vivía en Nueva York, sufrió un infarto de miocardio y fue desahuciado por los médicos. Entonces empezó a evaluar seriamente el propósito de su vida y se dio cuenta de que la causa de sus problemas era él mismo y su forma de pensar errónea. Cuando fue capaz de liberarse de los pensamientos y los sentimientos negativos, sintió una gran paz interior, su vida . de forma radical y sus problemas de salud se solucionaron espontáneamente. Abandonó el mundo de los negocios y se retiró al desierto de Sedona, en Arizona, donde se dedicó a sistematizar y enseñar el método que habia descubierto en su búsqueda de la liberación.

Lester Levenson llegó a la conclusión de que los únicos momentos en que había sido verdaderamente feliz eran aquellos en los que había sentido amor.

Qué significa Liberar

El método Sedona enseña a “ liberar, soltar o dejar ir” los sentimientos no deseados. A modo de introducción, propone la práctica de un sencillo ejercicio de analogía, que se puede realizar en cualquier momento y lugar:

. Coja un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro objeto que pueda dejar caer al suelo sin que se rompa.
Agárrelo con fuerza e imagine que es uno de sus sentimientos negativos y que su mano es su cociencia. Abra la mano y mueva el objeto, compruebe que es usted quien lo está sujetando y que no está pegado a su mano. Normalmente nos aferramos a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que lo hacemos, creemos que estamos unidos a ellos, pero esto no es cierto, En realidad, siempre podemos mantener el control, pero no lo sabemos.

. Suelte el objeto: Qué ha sucedido? Ha soltado el objeto y éste ha caido al suelo. Le ha resultado dificil? Por supuesto que no. Esto es lo que significa liberar. Según propone este método, es posible hacer lo mismo con cualquier pensamiento o sentimiento no deseado.

La práctica cotidiana del Método Sedona

El método Sedona está concebido para practicarlo en cualquier momento y lugar, mediante una serie de pensamientos y ejercicios escritos, consistentes básicamente en plantearse y responder a unas preguntas muy sencillas respecto a aquello que deseamos cambiar en nuestra vida personal, social o profesional.

La técnica en cinco pasos

Este proceso resultará cada vez más útil, a medida que se vaya practicando con regularidad en la vida diaria. Las preguntas son deliberadamente simples y a medida que se trabaje con ellas, preferentemente por escrito, irá desapareciendo la resistencia inicial a repetirlas.

Primer paso
Enfocar el pensamiento en el asunto que se desea resolver y permitirse observar el sentimiento que esta situación genera en nuestro interior, darle la bienvenida y tratar de aceptarlo sin filtrarlo , aunque sea molesto o doloroso.

La mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro, en lugar de ser conscientes de cómo nos sentimos en el momento presente. El único momento en que realmente podemos cambiar el modo en que nos sentimos es aqui y ahora. No es necesario que los sentimientos sean intensos para poder liberarlos. En realidad, si uno se siente apático, insensible o aislado, puede soltarlo tan fácilmente como si se tratara de otros sentimientos más fáciles de identificar.

. Segundo paso: Preguntarse a uno mismo: Puedo soltar lo que pienso? . Sólo hace falta preguntarse si es possible hacerlo. Tanto el “si” como el “no” son respuestas validas.

. Tercer paso: a continuación preguntarse a uno mismo : Estoy dispuesto a hacerlo ? Conviene evitar el debate interior y recordar que el principal objetivo de este proceso es obtener claridad y libertad. Si la respuesta es “ no” o “ no estoy seguro “ , preguntarse: Prefiero sentir esto o ser libre ? . Si elegimos mantenernos aferrados a ese sentimiento ( lo cual es muy respetable), éste seguirá controlando nuestra libertad para ser o hacer lo que desee.

. Cuarto paso: preguntarse : Cuándo? . Sólo se trata de una invitación a soltar lo que se siente. Se puede elegir mantener ese sentimiento durante tanto tiempo como se quiera, pero si no decidimos a dejarlo ir, ! Podemos hacerlo!

. Quinto paso: consistirá en repetir los cuatro pasos anteriores hasta liberarse por completo de los sentimientos no deseados.

El método Sedona se puede practicar tantas veces como sea necesario y aplicarse a cualquier sentimiento, hasta llegar a un estado de indiferencia, en que se perciba con claridad que el sentimiento no deseado ya no nos afecta emocionalmente.

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