El poder de la gratitud

EL PODER DE LA GRATITUD

¿Sabías que ser  agradecidos tienen beneficios físicos, psicológicos y sociales?

Pues es así, pero tal vez hemos escuchado hablar de la gratitud desde tantas perspectivas que se vuelve confuso, hoy quiero contarte mi punto de vista desde la neurociencia aplicada, por que creo que al entender la parte científica puede ser una manera fácil e inspiradora para tomar acción y elevar nuestros niveles de agradecimiento.

Cuando sentimos gratitud, activamos el sistema de recompensa del cerebro, localizado en un área llamada el Nucleo Accubens, el cual es el encargado del bienestar y placer en nuestro cuerpo por medio de un neurotransmisor llamado dopamina, por eso las personas agradecidas, sienten más emociones positivas, tienen una mayor satisfacción con la vida, vitalidad y optimismo inteligente, de allí que a la gratitud se le llame la llave de la felicidad, pues un tono emocional positivo de manera sostenida nos permite vivir más y mejor cada momento de la vida.

¿Cuáles son los beneficios que la gratitud nos genera en las diferentes áreas?

Área Física

• Fortalecimiento del sistema inmune.
• Mayor capacidad de manejo del dolor crónico.
• Reducción de la presión sanguínea.
• Incremento de la motivación para hacer actividad física.
• Sueño más relajado.

Área psicológica

• Incremento de las emociones positivas.
• Sensación de estar alerta, vivo y despierto.
• Mayor alegría y disfrute.
• Más optimismo y felicidad.
• Fortalecimiento de la resiliencia.
• Aumento de la capacidad de afrontamiento ante la adversidad.
• Disminución del estrés negativo y la ansiedad.

Área social

• Aumento de la generosidad y la compasión.
• Relacionamiento positivo.
• Tolerancia ante la diversidad.
• Comunicación activa positiva.

Fortalecer el sentimiento de gratitud estimula las vías cerebrales para la liberación de otra hormona llamada Oxitocina. La cual estimula el afecto, genera tranquilidad, reduce la ansiedad, el miedo y la fobia, lo cual es de gran importancia porque el cerebro no puede sentir al mismo tiempo angustia y gratitud, de allí que tu eliges cual quieres experimentar de una manera muy fácil de activar, te dejo tres opciones para hacerlo.

• Descubre a alguien haciendo algo bueno y agradécelo.
• Escribe una carta agradeciendo a alguien el aporte que ha hecho en tu vida.
• Antes de dormir reconoce tres cosas que salieron bien y elige lo mejor de tu día.

Las prácticas son muy sencillas y el beneficio increíble, solo falta que decidas hoy con cual vas a iniciar.

Si este tema agregó valor a tu vida compártelo con otras personas, yo te lo agradeceré inmensamente.

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