El poder de la siesta en el trabajo

¿Sabía que tomar una siesta durante el día aumenta la productividad ? De hecho, dormir un poco es mejor para ti que alcanzar esa taza de café. Una nueva investigación sugiere que las empresas están ahorrando dinero al alentar a sus trabajadores a tomar siestas durante el día.

Con un creciente cuerpo de evidencia de que la siesta puede ayudar con la productividad y el rendimiento, aprender el arte de la siesta es bueno para el trabajo y la salud.

Cómo tomar una siesta energética en el trabajo

La clave para tomar una siesta en el trabajo con éxito es recordar una cosa: sea breve. Una siesta prolongada no solo eliminará la mayoría de los beneficios de un descanso breve, sino que probablemente no complacerá a su jefe y compañeros de trabajo. De hecho, incluso empresas como Ben & Jerry's que fomentan la siesta en un espacio designado, limitan estrictamente las siestas a 20 minutos.

Para dormir con éxito en el trabajo:

• Encuentra un espacio tranquilo para descansar. Si no puede cerrar la puerta de su oficina, busque una oficina o sala de conferencias vacía, o incluso diríjase a su automóvil. De hecho, si su empleador prohíbe expresamente dormir en el trabajo (como lo hace el gobierno federal), su automóvil podría ser la única opción viable.
• Pon un temporizador.
• Sentirse cómodo. Puede tener un par de pantuflas calientes o una manta liviana en su oficina para tomar una siesta, o usar una máscara para los ojos y auriculares para bloquear el sonido.
• Sea sutil. Si sus compañeros de trabajo no están de acuerdo con el concepto de siesta en el trabajo, no haga un gran espectáculo de sus sesiones de sueño para evitar irritarlos.

Por qué ayudan las siestas

¿Por qué las siestas energéticas son tan beneficiosas?

Para responder a esta pregunta, analizamos la calidad del sueño del estadounidense promedio y, desafortunadamente, no es ideal con al menos el 70% de los adultos que no duermen lo suficiente al menos una noche al mes.

El CDC ha calificado la privación del sueño como una epidemia de salud pública , ya que los estudios muestran que a medida que las líneas entre el trabajo y el hogar se vuelven borrosas, la tecnología permite una disponibilidad constante y la búsqueda de la productividad tiene prioridad sobre el tiempo libre, la cantidad de personas tener menos de seis horas de descanso por noche aumenta constantemente.

El sueño inadecuado aumenta la probabilidad de problemas de salud y es perjudicial para la productividad. En pocas palabras, las personas cansadas no se desempeñan bien. La falta de sueño afecta la memoria, las habilidades para tomar decisiones, la precisión, el estado de ánimo y una serie de otros factores, todos los cuales pueden afectar su desempeño en el trabajo.

Considere esto: varios de los desastres más grandes que se recuerdan recientemente, incluido el derrame de petróleo de BP en el Golfo de México en 2010, se atribuyeron, al menos en parte, a los trabajadores privados de sueño. Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a compensar parte de ese déficit de sueño (aunque nada reemplaza una noche sólida de sueño), pero también ofrece algunos beneficios adicionales a corto plazo.

Las investigaciones muestran que la siesta es más eficaz que la cafeína para mejorar la memoria, el aprendizaje perceptivo y las habilidades motoras. Dado que muchas personas recurren a la cafeína, ya sea café o refrescos, para vencer la depresión de las 3 pm, solo tiene sentido fomentar las siestas.

La siesta de poder ganar-ganar

Los empleadores y los trabajadores ganan con siestas energéticas. El dormilón se beneficia con una mejora del estado de ánimo, la memoria, la energía y la presión arterial baja. El negocio gana con una mayor productividad de su personal. ¿Sabía que el trabajador promedio es productivo solo 3 horas al día ? Según INC. Los trabajadores están en el trabajo durante ocho horas, pero menos de la mitad de ese tiempo se dedica a lograr algo para el negocio.

Entonces, ¿qué suelen hacer los trabajadores si no están trabajando?

En un día típico, encontrará a su trabajador leyendo las noticias, pasando el rato en las redes sociales, poniéndose al día con los chismes por correo electrónico y mensajes SMS, preparando bebidas y comida en la oficina, por nombrar algunas acciones no productivas. Por lo tanto, si puede convertir parte de ese tiempo en resultados reales para el negocio, se desperdicia menos dinero, por lo que es una gran ganancia para la empresa.

La perseverancia es la mejor idea para emprender un negocio.