Revista Belleza

El Poder de los Alimentos Antiinflamatorios

Por Glamour37 @yolandaelle
El Poder de los Alimentos Antiinflamatorios
¡Buenos días! Hoy quiero hablaros del poder de los alimentos antiinflamatorios para nuestra salud y sobre todo si ya padecemos alguna enfermedad de origen inflamatorio, tales como el hipotiroidismo de Hashimoto, artritis reumatoide e incluso hasta cáncer. Toda esta inflamación la podemos contrarrestar con nuestra aliada la alimentación, ya nos lo decía Hipócrates:
 "Qué el alimento sea tu medicina y la medicina tu alimento"

 LA INFLAMACIÓN

No solamente hay un motivo por lo que estamos inflamadas pero uno de ellos y de los más importantes es el estrés. Por ejemplo, en la microbiota intestinal influyen la salud psíquica y emocional. Cuando no estamos estresados y estamos tranquilos tenemos mayor número de bacterias de las buenas que nos protegen.

El Poder de los Alimentos Antiinflamatorios

Cuando hay inflamación persistente en el tiempo en nuestro cuerpo se pueden dañar las células, tejidos y órganos, así como el envejecimiento y la aparición de diversas enfermedades. 

Como decíamos más arriba, el estrés junto al abuso de antibióticos y otros medicamentos pueden ocasionar inflamación crónica y por ende enfermedades, así como marcábamos más arriba destruir la flora intestinal. Para ello, es importante estar conscientes aquí en el ahora y establecer hábitos saludables. 

Y para empezar como ya he dicho en otros post, eliminar en la medida de lo posible, el gluten, la lactosa y el azúcar, todos ellos muy inflamatorios. 

ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS

Como ya sabemos, no puede faltar en nuestra alimentación las frutas y verduras, pero a continuación os citaré las que son más antiinflamatorias.

El Poder de los Alimentos Antiinflamatorios

FRUTAS: Arándanos, Frambuesas, Granada, Fresas, Aguacate

VERDURAS: Coliflor, Rúcula, Brócoli, Espinacas, Remolacha, Alcachofa

A continuación os expongo los hidratos de carbono integrales recomendados:

Quinoa, Arroz Rojo, Arroz integral, Trigo sarraceno, mijo

Y para terminar, os quiero nombrar las semillas, especias y plantas que son muy importantes en la alimentación antiinflamatoria y muchas veces pasamos por alto.

El Poder de los Alimentos Antiinflamatorios

SEMILLAS: Semillas de chía, Semillas de calabaza, Semillas de lino

ESPECIAS: Cúrcuma, pimienta negra, romero, clavo, jengibre, canela.

El Poder de los Alimentos Antiinflamatorios

PLANTAS: CÚRCUMA, UÑA DE GATO, CAYENA, ULMARIA, TÉ VERDE, JENGIBRE Y LIMÓN.

¿OS GUSTA CUIDAR LA ALIMENTACIÓN?

¿SOLÉIS CONSUMIR ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS?


Nos leemos en el próximo post.

¡Un abrazo gigante!

El Poder de los Alimentos Antiinflamatorios

P.D: Las imágenes de este post son extraidas de Pixabay

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