El proceso de la relajación

Una sesión de yoga concluye con la práctica de la relajacion completa, que se realiza en la postura de shavasana. La relajación consiente produce un profundo descanso físico-menta y da la oportunidad al organismo de asimilar adecuadamente los efectos benéficos generados por las asanas y el pranayama durante la sesión.También pude realizarse la relajación independientemente de las asanas, en cualquier momento del día que se necesite recuperar energía, descansar o tranquilizarse.Existen muchas técnicas de relajación y todas pretenden un mismo objetivo: eliminar las tensiones y restablecer el quilibrio psico-físico. Como las tensiones son de naturaleza inconsciente, basta con tomar consciencia de las mismas para que se diluyan por sí solas. Desde esta perspectiva, la relajacion física básicamente consiste en pasear la atención por todo el cuerpo, descubriendo, desenmascarando las tensiones. Allí donde encontramos áreas especialmente tensas, les dedicamos un poco más de tiempo hasta que a consciencia alcance su núcleo, la raíz de la tensión. En ese instante la tensión comenzará a disolverse, terminando por desaparecer, dejando tras de sí una sensación de alivio y bienestar.El proceso de relajación no requiere ningún esfuerzo, es más bien todo lo contrario, un gesto o un acto de confianza y abandono. Sucede lo mismo que con el sueño; si nos esforzamos en dormir lo más seguro es que no lo consigamos. En cambio, cuando nos despreocupamos, el sueño aparece espontáneamente.Durante la relajación nos limitamos a vivir conscientemente el cuerpo, permitiendo que los mecanismos de la distensión se pongan en marcha por sí mismos. Un elemento fundamental que impulsa todo el proceso es la respracion consciente, lenta y natural.
Puedes comenzar a relajarte ahora mismo, mientras lees este artículo. Seguramente tu posición no es completamente cómoda y tendrás algunos músculos innecesariamente tensos Observa y reconoce tu cuerpo. Deja que tu postura se reajuste soltándola al máxmo. Comprueba si tu respiración es totalmente libre...Antes de comenzar una relajación asegúrate de que no serás interrumpido durante la práctica. La temperatura de la habitación debe ser agradable. Si fuera algo freca, tendrás que cubrirte con una manta ligera, ya ue durante la relajación suele descender un poco la temperatura corporal. Deja la habitación en penunbra y ….. relájate.
"Claves del Yoga, teoría y práctica", Danilo Hernández
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