El secreto de viajar sin mareos

Llega el verano y con él las tan ansiadas vacaciones de modo que… ¡No permitas que un mareo arruine tu viaje!

De bien seguro ya sabrás que la falta de ventilación, las comidas copiosas y grasas, el consumo de bebidas alcohólicas, la lectura, los destellos de luz y la pérdida de un punto fijo en el horizonte propician el malestar típico del viajero… Por ello, a continuación encontrarás algunos trucos que te permitirán viajar con comodidad si eres propenso/a marearte:

• Cuida tu alimentación: una dieta equilibrada que apueste por los productos frescos y ricos en vitaminas te beneficiará siempre, especialmente en estos casos en los que el potasio de las hortalizas, frutas y verduras (tomates, espinacas, patatas, lechuga, plátano, melocotón, uvas…) mantendrá en equilibrio tu organismo y reducirá los síntomas como las náuseas, los calambres y los mareos. También puedes optar por potenciar sus beneficios haciendo uso de un complejo de vitamina B y magnesio antes de viajar; de esta forma lograrás fortalecer tu sistema nervioso, reducir el estrés y calmar las molestias gastrointestinales.

• Utiliza las plantas medicinales: si has reconocido que el mareo se produce por el nerviosismo del viaje lo mejor será que optes por tomar extractos, cápsulas o infusiones naturales antes del mismo; por ejemplo: si el peor padecimiento es el nerviosismo y sus consecuencias opta por la Lavanda (o Espliego), la Melissa, la Salvia, la Valeriana, la Pasiflora… En cambio, si el viaje y los nervios por el mismo traen consigo malestar gástrico opta por la Manzanilla, la Menta o la María Luisa (o Hierba Luisa). Si el mareo se produce por el movimiento y la pérdida de terreno firme bajo los pies es bueno optar por infusiones o cápsulas de Menta y Marrubio Negro. La ralladura, las cápsulas o la infusión de jengibre resultarán muy eficaces frente a las náuseas y los vómitos derivados de cualquier tipo de mareo o viaje.

• Controla tu respiración: procura mantener la columna vertebral recta en todo momento, llevando el vórtice de la cabeza hacia el cielo y el mentón hacia adentro. Toma aire de forma profunda por la nariz, concentrándote en la forma en la que tu estómago se hincha por el mismo. Retén el aire unos segundos y expúlsalo lentamente por la boca, manteniendo la lengua ligeramente apoyada sobre el paladar. Tomar consciencia de tu respiración y focalizar tu atención en la misma reducirá las molestias del viaje y tu estado de nerviosismo.

• Digitopuntura: en cualquier tipo de mareo te vendrá bien estimular o ejercer presión con el dedo corazón sobre la cara interna de la muñeca y, de la misma forma, sobre la cara interna del antebrazo para aliviar los mareos y las náuseas.

• Sales de Schüssler: recurrir a Natrum Muriaticum y Natrum Phosphoricum ayudará a aliviar los dolores de cabeza, náuseas y vómitos.

• Flores de Bach: Scleranthus es ideal para los mareos y vértigos por cuestiones físicas o emocionales.

• Homeopatía: Borax para el malestar que se genera en los viajes en avión y sus descensos, Cocculus Indicus para los vómitos y mareos que se producen con el movimiento, Ipecacuanha para los vómitos y las náuseas persistentes y abundantes y Tabacum en los viajes en barco que conllevan rechazo por ciertos olores (como los del tabaco), vértigo, sudores fríos, pérdida del equilibrio, debilidad…

Raquel Cabalga