El síndrome post vacacional

¿Ya estáis de vuelta al trabajo? ¿O todavía estáis apurando vuestras vacaciones estivales?¿Sabíais que la finalización de las vacaciones y el retorno a la rutina laboral provoca en un cincuenta por ciento de los españoles, el conocido Síndrome Post Vacacional?

Tristeza, decaimiento, astenia, apatía, irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión problemas digestivos, náuseas, palpitaciones, taquicardias, sensación de ahogo… son algunos de los síntomas habituales del Síndrome Post Vacacional.

Según la Doctora Emma Ribas (responsable del área de psicología de antiaging group Barcelona), el Síndrome Post Vacacional consiste en la incapacidad de adaptación tras la terminación del periodo vacacional y el regreso a la rutina diaria, pero es importante saber que no es una depresión.

Este síntoma aparece por un cambio de rutinas y un sentimiento negativo producido por la forma negativa de construir la realidad, generando que la incorporación se convierta en una situación que no nos produce satisfacción. 'Normalmente no dura más de dos semanas tras superar el periodo de adaptación' aclara la Dra. Emma Ribas, 'pero si los síntomas persisten es recomendable recurrir a un especialista para analizar qué es lo que ocurre'.

Las personas más propensas a sufrir el Síndrome Post Vacacional son aquellas que tenían problemas en el trabajo o en su rutina diaria y que al volver a su realidad, tras los días de descanso, tienen que enfrentarse de nuevo a ellos. Esto les provoca que aumenten los síntomas de este Síndrome.

El Síndrome Post Vacacional no es una depresión:

La Dra. Emma Ribas, como especialista, argumenta que aunque se conoce popularmente como 'depresión post vacacional', padecer el Síndrome Post Vacacional no significa que se padezca una depresión real. Simplemente son un conjunto de síntomas que se activan ante una situación que no nos satisface, como una reacción normal, que no se puede considerar patológico.

Aunque hay que tener en cuenta que si los síntomas persisten después de dos semanas un especialista tendría que diagnosticar si hay una depresión real, independientemente del Síndrome Post Vacacional.

Recomendaciones para prevenir el Síndrome Post Vacacional:

Algunas recomendaciones que os ayudarán a volver de las vacaciones con energía y prevenir la aparición del Síndrome Post Vacacional son:

- Los días previos a la finalización del periodo vacacional hay que afrontar que hay que volver a la rutina diaria con una actitud positiva. (Todo es proponérselo)

- Ayudarse a tener una visión positiva del regreso buscando gratificaciones (¿Quizá alguna compra, masaje o 'caprichito'?).

- Es aconsejable, incorporarse en la rutina de forma gradual, en la medida de lo que sea posible (difícil, pero no imposible).

- No ponerse presión desde el inicio, sino que hay que ser conscientes que el rendimiento irá aumentando gradualmente: ('Deja para mañana lo que puedas hacer mañana').

En los casos en los que los síntomas no remitan, es aconsejable  acudir  a un especialista que pueda ayudar a la persona afectada por el Síndrome Post vacacional con pautas específicas adaptadas a cada caso.

¿Y vosotros? ¿Os habéis reincorporado a vuestra rutina laboral? ¿Os sentís tristes, agobiados o estresados por ello? ¿O acaso habéis vuelto a trabajar con alegría e ilusión? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog.

Besos desde mi blog!!!!!