El Suelo Pélvico, Ese Músculo del Que Todas Hablan

Enna Pelvic Ball, La Esfera Vaginal de E-nn 
El suelo pélvico estĂĄ de moda. Algo que me parece muy bien, ya que significa que por fin se puede hablar abiertamente y sin vergĂźenza de problemas que solo nos ataĂąen a las mujeres y a nuestra sexualidad.
Hoy vamos a ver en LMDM tres novedades que nos ayudarĂĄn a mejorar la musculatura del suelo pélvico, una musculatura que, si estĂĄ debilitada, puede afectar a nuestro bienestar fĂ­sico y psĂ­quico.
Pero antes de nada vamos a resolverĂĄ lagunas dudas de la mano de la doctora Elena Valiente y Enna Pelvic Ball.
¿Qué es exactamente el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de mĂşsculos que cierran la pelvis en su parte inferior.
¿CuĂĄl es su funciĂłn principal?
-Dar sujeciĂłn a los Ăłrganos pélvicos (vejiga, Ăştero y recto).
-Asegurar el cierre de los esfĂ­nteres uretras y anal, previniendo la incontinencia urinaria (que afecta a una de cada cuatro mujeres a partir de los 35 aĂąos).
-Ayudar en la etapa expulsiva del parto.
-Aportar estabilidad lumbopélvica (fundamental para la postura).
-Mejorar la funciĂłn sexual.
¿Por qué es tan importante mantenerlo tonificado?
Una musculatura débil del suelo pélvico provoca pérdida de elasticidad lo que puede dar lugar a incontinencia urinaria, molestias, prolapsos (caĂ­das de los Ăłrganos mencionados con anterioridad), dolor lumbar y de espalda, asĂ­ como sequedad vaginal.
¿Qué factores pueden debilitar el suelo pélvico?
Embarazos, partos, cirugĂ­as pélvicas, estreĂąimiento crĂłnico o determinadas prĂĄcticas deportivas.
¿Qué podemos hacer para fortalecerlo, doctora?
AdemĂĄs de los famosos ejercicios de Kegel (contracciones voluntarias que trabajan la musculatura tipo II, como si quisiéramos contener los gases y la orina) "la esfera pélvica Enna Pelvic Ball es el complemento ideal a cualquier tratamiento rehabilitador del suelo pélvico ya que mejora el tono de las fibras musculares tipo I (se encargan del tono y la resistencia).
¿Por qué recomienda esta esfera vaginal en particular?
Su innovador diseĂąo, ademĂĄs de facilitar su colocaciĂłn gracias a su forma ovalada, consigue activar mĂĄs la musculatura debido a la forma hexagonal de la bola que hay en el interior de la esfera. Provoca mĂĄs choque y por lo tanto mĂĄs vibraciĂłn en las paredes vaginales.
CaracterĂ­sticas de Enna Pelvic Ball
1. Mejora la resistencia y el tono del suelo pélvico.
2. Aumenta la circulaciĂłn sanguĂ­nea y la lubricaciĂłn.
3. Es un producto sanitario diseĂąado en EspaĂąa con material de grado médico.
4. Contiene en su interior una bola de acero inoxidable de forma hexagonal que al comisionar con las paredes internas de la esfera exterior hace que la musculatura del suelo pélvico reaccione, contrayéndose de forma inmediata e involuntaria.
5. Aunque cualquier mujer se beneficia de su acciĂłn Enna Pelvic Ball estĂĄ especialmente recomendada durante el embarazo, el postparto y la menopausia. También se recomienda su uso a mujeres con problemas de incontinencia y a las que realizan deporte de alto impacto (como correr).
6. ¿CĂłmo se usa? Cada dĂ­a, o dĂ­as alternos, entre 20 y 30 minutos. En movimiento (no de impacto), durante la actividad cotidiana. Los ejercicios de Kegel y los hipopresivos optimizan sus resultados.
7. Antes de utilizarla por primera vez es importante realizar una valoraciĂłn perineal con un fisioterapeuta especializado en patologĂ­as del suelo pélvico (dentro de la caja de Enna pelvic Ball, encontrarĂĄs una cita gratuita con un fisio, podrĂĄs elegir el mĂĄs cercano a tu casa) o pedirle a nuestro ginecĂłlogo que lo examine.
8. Enna Pelvic Ball se lava con agua y jabĂłn.
44, 90 euros (incluye una sesiĂłn con un fisioterapeuta, lubricante y limpiador) En farmacias y parafarmacias

CĂłmo Reforzar el Suelo Pélvico Con AQ8 System
Otra manera de trabajar el suelo pélvico (que NO excluye seguir ejercitĂĄndolo en casa cada dĂ­a) es hacerlo mediante la contracciĂłn muscular intensa y profunda, conocida como EMA, ElectroestimulaciĂłn Muscular Activa:
-Estos chalecos o dispositivos de revolucionaria tecnologĂ­a inducen la contracciĂłn pasiva del esfĂ­nter uretral y la musculatura del periné.
-Lo hacen mediante una corriente eléctrica que se aplica en los mĂşsculos periféricos y que repercuten en la pared vaginal o anal.
-AQ8 System es una empresa de electrofitness puntera en EMA a nivel mundial.
-El objetivo del tratamiento es lograr un refuerzo muscular activo (fuerza, elasticidad, resistencia y velocidad) de la musculatura perineal mediante una rutina de ejercicios fĂ­sicos controlados y supervisados por personal especializado.
-La frecuencia recomendada es de 2 sesiones a la semana.
-Desde AQ8 System nos recomiendan, ademĂĄs, mantener un peso adecuado (el debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico también se produce por estrés y sobrepeso) e incluir en nuestra dieta probiĂłticos como el kéfir asĂ­ como suficiente fibra para favorecer el trĂĄnsito intestinal.
MĂĄs info en www.aq8system.com

Chilly Recomienda La Danza del Vientre
Hace unos dĂ­as, Chilly organizaba un evento para prensa en Madrid -al que no pude asistir, asĂ­ que no me busques en las fotos đŸ˜‰- en el que, junto a la doctora Belén GĂłmez, (ginecĂłloga del hospital Infanta Leonor de Madrid) compartir con las asistentes los beneficios que la danza del vientre aporta a las mujeres de todas las edades y especialmente como método para ejercitar el suelo pélvico.
-La danza oriental es un método eficaz para ejercitar el suelo pélvico gracias a la tonificaciĂłn que produce sobre la musculatura de nuestro abdomen y pelvis.
-AdemĂĄs mejora la postura y la conciencia corporal.
-También puede tener beneficios para calmar el dolor menstrual y el dolor pélvico crĂłnico.
-Aprovecho para recordarte que Chilly ofrece una amplia gama de cuidados Ă­ntimos (geles y sus respectivas versiones pocket para llevar en el bolso o en el neceser) que se adaptan a diferentes pieles y mucosas.
Gel 200ml - 3, 99 euros/ Pocket 12 unidades - 2, 60 euros
¿EstĂĄs oyendo tĂş también hablar mucho del suelo pélvico?