El sueño. Su importancia y cómo conciliarlo

El pasado viernes 14 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño y, por eso, desde Loomulik vamos a dedicar este post a explicarte todo lo que quisiste saber sobre el sueño.

En primer lugar, señalar que el sueño se trata de un estado fisiológico en que el organismo reposa y se autorregula. En contraposición al sueño encontramos el estado de vigilia, que es aquel en que permanecemos despiertos.

No sólo necesitamos comer y beber, sino que también es preciso que durmamos, de hecho, todos los animales lo hacen. El sueño tiene tres fases: la primera es la fase de dormir o de sueño ligero, la segunda es la de sueño profundo en la que el cuerpo se repara y es lo que la hace una de las fases más importantes y la tercera es la de despertar.

Respecto a cuántas horas debemos dormir no existen reglas fijas, ya que depende mucho de cada persona. Lo importante es que pasemos más tiempo en la fase de sueño profundo ya que es cuando el cuerpo se recupera. En todo caso, hay que tener en cuenta que los bebés duermen más de la mitad del día y que, en ciertos estados como puede ser el embarazo, los adultos pueden necesitar dormir más horas de lo acostumbrado.

No dormir lo suficiente puede tener consecuencias nefastas a largo plazo. Y es que puede dar lugar a que aumentes de peso y te cueste más concentrarte en tareas diarias, volverte más irritable, sentir que te falta energía o ánimo, entrar en estados de depresión o ansiedad. Asimismo la falta de sueño afecta nuestra vida laboral y sexual. A largo plazo puede afectar al organismo y llegar a convertirse en algo más serio como: una diabetes de tipo dos, enfermedades cardiovasculares, colesterol o impotencia.

A la hora de conciliar el sueño existen personas que tienen grandes dificultades, ya sea por estrés, ansiedad, consumo de excitantes o una alimentación inadecuada. Para dormir mejor conviene mantener el estrés a raya y evitar el consumo de productos como el café o  los refrescos con cafeína a partir de las cinco de la tarde. Además, existen ciertos productos que pueden ayudarte a dormir plácidamente como es la valeriana o la tila. Si lo que quieres es regular tu ciclo de sueño y combatir los efectos del jet-lag, tu solución es la melatonina.

Nos vemos el próximo jueves, entretanto ya sabes que estamos a tu disposición para cualquier pregunta que puedas tener sobre los productos que ofrecemos en nuestro herbolario parafarmacia online.