El trastorno intestinal en el viajero

Es bien sabida la conexión entre la mente y el tracto intestinal. El estrés, las prisas, los cambios en los horarios o en la dieta, pueden desencadenar molestos trastornos intestinales. El auge de los medios de transporte y la rapidez de los cambios de destino son los principales causantes de éstos inconvenientes en los viajes.

Causas de estreñimiento en los viajes

• El hecho de estar de viaje altera en un alto porcentaje la rutina diaria de hacer de vientre
• En ocasiones cuando aparece el estímulo, debe retrasarse por no tener un retrete a mano o porque no reúne las condiciones deseadas de salubridad.
• Los viajes de larga distancia provocan alteraciones en el ritmo biológico
• Hay cambios en la dieta que implican la reducción de la ingesta de fibra

Consejos para reducir el estreñimiento en los viajes

• En el avión tomar un asiento cercano al retrete
• No permanecer sentado mucho tiempo. Estirar las piernas cada hora
• Llevar alimentos ricos en fibra en el equipaje
• Empezar a tomar uno o dos días antes un suave laxante.
• Acudir al servicio al primer estímulo, aunque el resultado sea improductivo.

Causas de diarrea en los viajes

• Es más común en los viajes a Oriente
• Normalmente se debe a un virus como E. Coli, que el organismo combate por sí mismo
• Hay que evitar ingerir alimentos sólidos y descansar durante unas horas
• Ocasionalmente puede ser debida a alimentos mal manipulados, en mal estado, o aguas contaminadas. Esta afección es mas grave, si teme que sea el caso acuda a un centro médico y beba mucha agua.

Consejos para reducir las diarreas en los viajes

• Beba solamente agua embotellada, hervida o esterilizada
• Rechace los helados, la fruta o las ensaladas
• No añada hielo a las bebidas embotelladas. El agua puede estar contaminada.