Elegir un complejo vitamínico

Las vitaminas son sustancias imprescindibles para la vida, en pequeñas cantidades,pues intervienen en el buen funcionamiento celular,crecimiento y desarrollo.
En general, una alimentación variada y equilibrada nos proporciona la cantidad suficiente de vitaminas que necesitamos.
Pero existen circunstancias especiales en nuestra vida, fisiológicas o no, etapas de mayor desgaste o simplemente una alimentación más caótica , que nos lleva a pensar en tomar algún complejo o suplemento vitamínico.
Por eso os presento un pequeño repaso por los polivitamínicos más completos que podéis encontrar en farmacias.
A tener en cuenta
Lo primero, apuntar una serie de premisas que valen para todos y que muchas veces son motivo de consulta:

• Las vitaminas no engordan. Estos nutrientes esenciales no aportan calorías,pues ésa no es su misión en nuestro organismo.

• Quizás puede ocurrir, que al tomar complejos vitaminicos y solventar la carencia que pudiera darse de  alguna de ellas, te encuentres más activo y preparado para la rutina diaria, de modo que una mayor    actividad te lleve a querer comer más. !No hay problema¡,pero come sano.

• No superes la dosis recomendada que establece cada polivitamínico en particular. Las vitaminas son micronutrientes, o necesarios en pequeñas cantidades. El déficit de las mismas, puede causar enfermedades ,pero el exceso, sobre todo de las vitaminas liposolubles también.

• Si estás tomando varios complementos nutricionales, revisa su composición, pues puede ocurrir que estés duplicando la dosis ingerida de algún ingrediente,vitamina o mineral.

• En general,los polivitaminicos,no requieren más de un comprimido al día, que se ha de tomar durante el desayuno.

• Mantener alejado el envase de vitaminas y minerales de los niños, pues aunque son vitaminas ,una ingestión accidental en elevada cantidad , si contienen hierro, puede ser perjudicial.

• Las vitaminas sufren alteración al contacto con el oxigeno,la luz y el calor. Procura guardar el envase bien cerrado, en un lugar seco y a una temperatura por debajo de los 25 grados centígrados.

• Vigila la fecha de caducidad. Rebasada ésta, lleva el envase a tu farmacia y depositalo en el punto SIGRE.

MULTICENTRUM
Esta marca de vitaminas, es un polivitaminico muy completo y equilibrado.
Su gama es muy variada ,pudiendo encontrar:

• Multicentrum comprimidos , a partir de 12 años.
• Multicentrum junior, a partir de 4 años, hasta 12 años.
• Multicentrum efervescente.
• Multicentrum cardio
• Multicentrum select 50+
• Multicentrum Hombre
• Multicentrum Mujer............

Existen pequeñas diferencias en cuanto a cantidad y variedad de minerales y vitaminas en cada una de las especialidades anteriores,según el público al que se dirigen. 
Así por ejemplo, Multicentrum Mujer , incrementa la cantidad de Hierro, Calcio,Fósforo y ácido fólico, con el fin de ayudar a fortalecer huesos, mejorar la piel, el cabello,las uñas, o prevenir un déficit de hierro.
Multicentrum select 50+, incrementa la vitamina A y la luteina, para contribuir a mejorar la visión. También aumenta la proporción de Calcio con el fin de mejorar la función osea.  Y sube el nivel de vitaminas B, biotina y niacina.
En Multicentrum Hombre prima la vitamina A, E, B1 ,B6, Niacina y Magnesio con la finalidad de mejorar el rendimiento muscular y la actividad normal del corazón.
BEROCCA Y BEROCCA BOOST
Berocca es una combinación específica de vitaminas del grupo B, vitamina C y minerales concretos, para fortalecer procesos y actividades mentales,por lo que mejora el rendimiento intelectual.
Muy indicado en estudiantes.

Contiene:

•  Vitaminas del grupo B (B1,B2,Niacina,ácido pantoténico,Vitamina B6,biotina,vitamina B12 y ácido fólico).

Este grupo de vitaminas son esenciales en la obtención de energía a partir de los alimentos. Participan en la formación de neurotransmisores, los cuales intervienen en la función psicológica normal y en la función nerviosa.

• Vitamina C

Protege a las células del daño oxidativo que provocan los radicales libres. Facilitan la neuroprotección.

• Calcio y Magnesio

El Calcio contribuye a la normal transmisión de estímulos nerviosos, al igual que el Magnesio.

• Zinc

Este mineral es un neuromodulador. Necesario para la adecuada función cognitiva (concentración,atención y memoria),además de proteger a las células nerviosas por su acción antioxidante.
Indicaciones de Berocca 
Aporta niveles adecuados de vitaminas y minerales que el cerebro utiliza, de modo que favorece el rendimiento intelectual óptimo.
Ayuda a la memoria,la concentración y la atención.
Está indicado en adultos y niños mayores de 12 años, un comprimido al día , en el desayuno.
Berocca Boost añade las mismas vitaminas y minerales que Berocca, y además Guarana.

Guarana es una planta, Paullinia Cupana,utilizada desde muy antiguo por los indios guaraníes en Uruguay y Paraguay por sus propiedades estimulantes y fortificantes.
Sus efectos se deben al contenido en cafeína de sus semillas.
222 miligramos de Guaraná equivalen a 40 miligramos de cafeína.
Es un energizante natural y de comienzo rápido de acción, que en unión a las vitaminas B y C, aumenta la atención, la concentración y el rendimiento intelectual, a la vez que disminuye la sensación de fatiga.
Tomar en el desayuno, cuando necesitas un extra de mayor esfuerzo intelectual o notas cierta fatiga mental.
SUPRADYN
Este es el nombre comercial de otro complejo vitamínico importante, equilibrado y completo.
Incorpora 13 vitaminas,9 minerales y Coenzima Q10.
El Coenzima Q10 comparte ruta metabólica con vitaminas del grupo B, por lo tanto interviene en la eficaz obtención de energía. Se recomienda para aquellas personas con un estilo de vida activo y exigente, bien de una manera física o intelectual.
Por ejemplo,deportistas, quienes consumen importantes cantidades de energía y pierden vitaminas y minerales a través del sudor.
Es conveniente incrementar su dieta en vitaminas y minerales, para mantener su óptimo rendimiento físico.
No constituye doping
También de esta especialidad podemos encontrar algunas variantes, más especificas para determinados grupos de población
Supadryn Energy Extra. Incrementa la cantidad de vitaminas del grupo B y C por comprimido.
Supadryn Vital 50+. Añade Ginseng.
Supradyn Activo Gummies. Para adultos y mayores de 12 años. Tiene la particularidad de su presentación en forma de caramelos de goma de sabor a frutas. Se pueden tomar hasta dos caramelos al día.
Supradyn Junior Gummies. También en forma de gominolas con sabor a frutas. Es un polivitaminico con Omega 3 y Colina, para niños a partir de 4 años. Favorece el crecimiento y activa la energía. Se pueden administrar hasta dos caramelos al día. 
INTELECTUM POWER
Añado esta especialidad de complejo vitamínico por su especial presentación, en forma de caramelo con palo o chupa-chups.
Contiene Ginseng,Vitamina B6,B5,B3 y cafeína.
No contiene azúcar.
Como se ve por su composición es un caramelo para disminuir la fatiga y cansancio en un momento puntual,aumentar el rendimiento y la concentración.
Se pueden consumir hasta 8 caramelos al día y es para adultos.
PHARMATON COMPLEX
Contiene vitaminas,minerales y extracto de Ginseng G115.
El Ginseng G115 es un extracto estandarizado de origen natural, con la capacidad de adaptarnos a situaciones de mayor desgaste tanto físico como intelectual.
Presenta efectos positivos sobre el cansancio,la fatiga y la perdida de energía.

Se indica en:

• Personas con un estilo de vida muy activo y exigente, tanto físico como mental, es decir por estudios o por trabajo.
• Cuando la dieta es desequilibrada o restrictiva.
• En cambios de estación,sobre todo primavera y otoño.

Lo pueden tomar adultos y mayores de 15 años, un comprimido al día con el desayuno.
Apto para celiacos y diabéticos. Contiene lactosa.
Bueno¡¡ El mercado es muy grande,ésta es una pequeña muestra de los que considero más demandados.
Espero haberte ayudado y por último recordarte que lo más importante es una alimentación sana,equilibrada y variada.

Si decides tomar un polivítaminico pide consejo a tu farmacéutico.
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¡Hasta pronto!