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Elegir zapatillas para running

Por Kitsch
Correr es uno de los deportes más sencillos de prácticar y te da una gran libertard. Puedes correr debajo de tu casa, en la hora de comer del trabajo ... 30 minutos son un entrenamiento aceptable. No necesitas apuntarte a un gimnasio, y la equipación es muy básica.  Esta libertad y el poder hacerlo casi en cualquier momento y en cualquier lugar han hecho que correr sea mi deporte.
ELEGIR ZAPATILLAS PARA RUNNINGCollage creado con imagen de www.freepik.es
Soy una corredora mediocre, no tengo ténica, no controlo los entrenamientos ... solo salgo a correr 3 días por semana porque me sienta bien. Siento que mi cuerpo está mejor si salgo a correr. Y mi mente también. A la mente le sienta de maravilla.
Para correr con unas mallas, una camiseta y unas zapatillas estás listo. Pero elegir unas buenas zapatillas es importante. Yo hace ya unos años que le presto atención, sobretodo porque mis rodillas están regular, os hablé de la condromalacia aquí.
Ahora ha llegado el momento de renovar mis zapatillas, y he estado buscando cual sería mi zapatilla ideal. La cantidad de modelos e información es abrumadora. He consultado varias guías para elegir zapatillas y estas son las ideas con las que me he quedado:
Consideraciones al elegir unas zapatillas
  • Peso del corredor, si se pesa más de 80 kg hay que optar por modelos con amortigación extra
  • Finalidad de las zapatillas: entrenamiento, series en pista, competición...
  • Suelo por el que se corre: carretera o acera, monte o caminos, parque con hierba...
  • Climatología de la zona donde se entrena: no es lo mismo correr sobre asfalto seco que mojado
  • Duranción y ritmo del entrenamient
  • Nº días a la semana de entrenamiento
  • Tipo de pisada: lo normal es tener una pisada neutra o pronadora. Ser supinador no es habitual
  • Cantidad de amortiguación necesaria. Dependerá de tu técnica a la hora de correr, de las lesiones que hayas tenido ....

Mis condiciones a la hora de elegir zapatillas son:
  • Mujer de menos de 60 kg
  • No compito, necesito zapatillas de entrenamiento. Las zapatillas de entrenamiento son menos ligeras pero más robustas, te aguantan más kilómetros
  • Corro por asfalto, un suelo muy duro pero muy regular. Necesito amortiguación pero no una sujeción extra ni tacos en la suela.
  • La mayoría de los días corro por terreno seco. Aunque parezca increible, viviendo en Mordor, lo cierto es que lo habitual es correr sobre suelo seco. De todos modos, si es el día de salir a correr y llueve, no me voy a quedar en casa. Pero no creo que deba elegir un agarre extra al suelo porque no es lo habitual
  • Entreno 30 minutos, suelo correr algo más de 6 km. Mi ritmo es unos 5 min/km. Al elegir zapatillas este ritmo se considera lento.
  • Salgo a correr 3 días por semana
  • Nunca me han analizado la pisada, pero viendo este video, creo que soy neutra, quiza algo pronadora. Pero está claro que no soy supinadora.


  •  Los corredores sin técnica como es mi caso necesitamos más amortiguación. Mis rodillas también la necesitan. 
Según esto, no tendría sentido que yo me comprara las zapatillas que usa un corredor profesional en sus carreras, por muy buenas zapatillas que sean.
Muy importante también es saber cuanto duran unas zapatillas. Unos 800 km.  En mi caso eso implica que en 45 semanas, he consumido las zapatillas. Lo cierto es que las llevo un año antes de cambiarlas.
Hasta ahora he probado zapatillas Mizuno y Adidas, tengo curiosidad por las Asics
ELEGIR ZAPATILLAS PARA RUNNING
Zapatillas candidatas:
  • Mizuno Wave Rider 19 Mujer , por sus prestaciones y relación calidad- precio
  • Adidas Pureboost X ATR mujer, por su diseño y amortiguación
  • Adidas Ultra Boost ST Mujer, por su diseño,amortiguación y suela con agarre
  • Asics Gel Pulse 8 GTX Mujer, con Goretex, para poder correr por pistas fáciles
  • Asics Gel Nimbus 17 Mujer, quizá la zapatilla más vendida, por algo será
  • Asics Gel Kayano 22 Mujer, tiene buenas referencias para corredoras de peso medio-alto.

Guías consultadas:www.decathlon.eswww.runnea.comwww.foroatletismo.comwww.runnics.com

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