Embarazo

Consejos para un embarazo seguro

Me ha llegado un artículo que me parece interesante compartir en mi blog. Habla sobre las precauciones que se deben tener en cuenta a la hora de tomar el sol en el embarazo, ya que se corre el riesgo de sufrir quemaduras con mayor facilidad

¿Qué riesgos tiene el sol para las mujeres embarazadas y para el feto?

Las mujeres embarazadas que se exponen al sol corren el peligro de sufrir quemaduras solares con más facilidad. Además, debido a los cambios hormonales, es más frecuente que salgan manchas en la cara.

Se deben proteger poniéndose protección solar alta en la cara y el cuerpo antes de exponerse al sol y reaplicarla con frecuencia, especialmente si se mojan. También pueden utilizar ropa que proteja la piel, sombrero y gafas de sol.

Ropa aconsejada para el verano

Se debe usar ropa cómoda, que no apriete y que transpire, evitando tejidos sintéticos y prefiriendo los naturales como algodón y lino. También es recomendable usar sombrero y gafas de sol si se va a exponer al sol de manera directa.

Una correcta alimentación

Debe seguir una dieta variada y saludable que incluya todos los grupos de alimentos, poniendo especial aten
ción a la gran variedad de frutas y verduras que encontramos en verano. También debe asegurarse de beber 2 litros de agua al día.

Vigilar la hidratación

Para evitar la deshidratación se debe beber agua a menudo. Una buena estrategia es tener siempre a mano una botella de agua para beber incluso antes de tener sed. También es recomendable comer frutas y verduras que son ricas en agua. Un estado de deshidratación contribuye a la irritabilidad uterina que puede provocar contracciones antes de la fecha de parto.

¿Qué actividades y ejercicios pueden realizar ante las altas temperaturas?

Pueden caminar, preferiblemente por la sombra y evitando las más altas temperaturas de las horas centrales del día. También es muy recomendable practicar natación.

¿Qué hacer ante la picadura de un insecto?

La reacción que produce la picadura puede ser mayor en una embarazada. Además, algunos insectos pueden transmitir enfermedades, aunque no vivimos en una zona en la que esto sea prevalente.

Ante una picadura se puede poner una pomada específica para aliviar los síntomas y si estos son graves o existen dudas, lo mejor es consultar al médico.

Cambios en el embarazo

Como es lógico, durante el embarazo se experimentan muchos cambios, tanto físicos como emocionales. Algunos de los cambios físicos que experimente fueron:

hábitos de comida: En embarazo se suele dejar de comer alimentos que antes se comían mucho, o viceversa. Yo por ejemplo, no era mucho de comer fruta, pero en el embarazo se me antojaban bastante, ahora sigo con la misma rutina. Otro cambio que experimenté sobre todo al principio, fue que con poco que comía ya me entraban fatigas, el plato de comida lo solía dejar medio lleno.

Mayor frecuencia al ir al baño: Sobre todo en el último trimestre, me levantaba 2 y 3 veces al baño en la madrugada. Durante el día, si estaba sentada no me daban ganas con tanta frecuencia, pero si me iba a caminar necesitaba entrar al baño cada media hora. Así que procuraba salir a centros comerciales o al menos no alejarme mucho de ellos.

Dificultad para respirar: A medida que te va creciendo la barriga vas notando que, sobretodo cuando estás acostada, te falta el aire. A mi me pasaba que cuando me acostaba, supongo que por el cambio de postura, me costaba mucho respirar, siempre me ponía de lado y esperaba un par de minutos hasta que me estabilizaba y respiraba con normalidad.

Menos caída del pelo: Por lo general, durante el embarazo se reduce la caída del pelo. Luego cuando pasa la cuarentena se empieza a caer otra vez.

Ciática: Este dolor es frecuente que se produzca en el último trimestre, la verdad que es bastante molesto, cuando me dio a mi casi no me podía mover.