Tras las fiestas navideñas nada mejor que iniciar el año con una dieta que ayude a eliminar los excesos acumulados durante las fiestas.No obstante no se trata de seguir una dieta concreta. Se trata de priorizar alimentos depurativos y evitar azúcares y grasas no salulables. Las grasas no saludables son las que se encuentran en carnes grasas, embutidos, lácteos enteros, mantequilla, aceites vegetales de coco y de palma, la bollería y la pastelería industrial. Asimismo deberán evitarse los alimentos procesados.
Por contra, para "depiurarnos" es necesario seguir una dieta muy rica en verduras, frutas y hortalizas así como alimentos ricos en fibras como cereales integrales y legumbres que ayuden a combatir el estreñimiento principal barrera a la depuración del organismo. Con respecto a la fruta lo recomendable es 5 piezas al día.
Pero además de los alimentos es muy importante considerar la forma de preparación de tales alimentos. De este modo, se recomienda comer los alimentos crudos, al vapor y guisados a fuego lento y despacio. Por contra hay que evitar ahumados, fritos y procesados.
Ademas, es fundalmental el intentar realizar cinco ingestas diarias (desayuno-tentempié a media mañana-almuerzo-merienda y cena) pero si no es posible al menos tres (desayuno-mediodía y cena). Como consejo adicional se recomienda cenar al menos dos horas antes de acostarse.
En cuanto a la bebida, única y exclusivamente agua. Se recomienda beber dos litros de agua al día para ayudar al proceso de desintoxicación.
Aún y así, la mejor forma de cambiar los hábitos alimenticios y perder peso es poniéndose en manos de profesionales.Solicita cita informativa gratuita con nuestro equipo para que podamos ayudarte y asesorarte sobre cómo mejorar tus hábitos alimenticios y perdder peso.
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