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¡¡Hola a todos!!
Empezar el día con buen humor es más fácil de lo que parece!!
La receta es: un buen desayuno, pegar un par de saltitos y una buena sonrisa!
(¡lo de los saltitos no es una broma! Si estáis enfadados o de mal humor, veréis como os relaja!)
¡Hoy en día, con las prisas hemos olvidado que el desayuno es la comida más importante del día!
Nuestro cuerpo se despierta después de estar, aproximadamente 8 horas sin comer, y crueles de nosotros, en vez de premiarle con un buen desayuno y un par de estiramientos, le penalizamos con medio café con leche y una triste tostada (si llega)!
Y es que uno de los trucos para despertarse feliz y evitar dolores de cabeza, cansancio y mal humor, es simplemente, despertarse con tiempo suficiente para preparar y degustar, sentado, un desayuno completo en familia.
¡Si no es posible hacerlo cada día, al menos, hay que hacerlo los fines de semana!
Se ha comprobado que las personas que hacen un buen desayuno sufren menos sobrepeso y además son más felices! Saltarse el desayuno incrementa el riesgo de obesidad, se tiende a picar entre horas y es más difícil construir una alimentación equilibrada y saludable!
Aquí tenéis la receta para un buen desayuno:
Cereales + Frutas + Lácteos + Agua
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Cereales: preferiblemente integrales (pan, muesli o galletas)
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Frutas: preferiblemente de temporada y fresca!
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Lácteos: leche, queso, yogur, requesón...
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Agua: un vasito de agua al despertarse ayuda a todo tu cuerpo, especialmente a tus riñones!
Desayunar 15-20 minutos sentado
Desayunar 15-20 minutos sentado
Estar tranquilo y masticar bien
Estar tranquilo y masticar bien
Mejor si es en familia
Mejor si es en familia
¡¡Una buena sonrisa!!
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