Existen alimentos y suplementos depurativos naturales que juegan un papel importante en el proceso depurativo. Además, se aconseja seguir una serie de rutinas y buenas prácticas para optimizar la salud del organismo y facilitar la detoxificación en cualquier época del año.
Cómo desintoxicar tu organismo- Fase 1: las toxinas solubles en grasa se transforman en metabolitos solubles en agua.
- Fase 2: Los metabolitos se unen con otros compuestos a través de reacciones enzimáticas en un proceso conocido como conjugación.
- Aumenta la ingesta de frutas y verduras frescas (naranjas, mandarinas, limones, verduras crucíferas...).
- Reduce los alimentos procesados, particularmente aquellos con alto contenido de azúcar y aditivos.
- Elimina la ingesta de carnes rojas y procesadas, también los productos procedentes de animales, como la carne, el pescado y los lácteos.
- Evita el alcohol a toda costa.
- Aprende a controlar los niveles de estrés, ya que esto puede favorecer una digestión regular.
- Duerme suficientes horas cada noche.
- Practica ejercicio sudoroso para eliminar toxinas.
Debes prestar atención a los riesgos que pueden incluir algunos regímenes indicados como "detox". Estos pueden provocar deshidratación, desequilibrio electrolítico, diarrea, disbiosis o incluso deterioro de la función intestinal. Por lo tanto, es importante consultar con un especialista antes de confiar en cualquier "dieta detox".
Algunas hierbas ofrecen un apoyo adicional para la desintoxicación digestiva. Muchas de ellas las encontrarás en forma de suplementos alimenticios que fomentan la función saludable del hígado y de la vesícula biliar. El cardo mariano es una de las opciones más populares en el campo de la desintoxicación.
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