en una dieta saludable contiene:

En una dieta saludable no puedes olvidar:


1- las harinas integrales, que son muy buenas para la digestión.


2- las proteínas vegetales, como la soja, muy beneficiosa cuando se come poca carne.


3- el hígado, la lenteja, espinacas acompañados de cítricos como las naranjas y limones.


4- la vitamina C es antioxidante, pero hay que comer los gajos de las frutas enteras, el jugo no es suficiente.


5- los lácteos deberíamos consumirlos 3 veces por día después de los 40 años mucho mas. (leche, queso)


6- el brócoli es recomendado en nuestra dieta por 3 o 4 veces por semana.


7- importantisimo es beber agua, las mujeres mucho mas que los hombres, también aportamos cantidades de agua mediante el te, mate o sopas.


8- Las acelgas y verduras de hojas verdes nos brindan ácido fólico.


9- los arándanos y frutas de color rojo previenen las infecciones urinarias.


10- las nueces previenen el colesterol malo