Enero...comienza la vida sana

Ya llevamos varios días pensando cómo vamos a empezar a cuidarnos y perder esos kilitos de más que hemos cogido tan rápido. Demasiados excesos, dulces, atracones de comida descontrolados, alcohol...,una serie de alimentos que han dañado a nuestro riñón e hígado con grasas y azúcares. 

Cómo depurar el cuerpo y empezar el año con salud

• Dexintoxica tu cuerpo desde por la mañana.
• Más agua para ayudar a depurar el cuerpo. La semana pasada hablábamos del agua hidrogenada, ¿conoces sus beneficios? además de tener alto poder antioxidante y de hidratación, te sorprenderá cómo mejora la calidad de vida.
• Infusiones de té verde, por su poder diurético, porque activa el metabolismo y por ser un excelente antioxidante. Ayuda a cuidar el hígado de los efectos negativos de sustancias tóxicas.

• Más frutas y verduras. Comienza el día con zumos que te aporten vitaminas o con batidos verdes

• Cereales integrales ricos en fibra que nos ayuden a mejorar el tránsito intestinal.
• Más pescado en lugar de carnes. Al horno, a la plancha o al vapor. El pescado es rico en proteínas, fuente muy valiosa de grasas y Omega 3, tiene pocas calorías, es bajo en colesterol y es de fácil digestión.

• Evita el alcohol durante estos primeros días de enero, hay que limpiar el hígado de tanto exceso.
• Más ejercicio. Hemos pasado unos días más sedentarios y puede ser el momento de empezar alguna rutina de ejercicios, caminar un poquito cada día, ir al gimnasio, hacer yoga... Caminar es uno de los ejercicios más saludables para tener un cuerpo sano y equilibrado, quema grasas y quema calorías. 

Fácil, ¿no?