EnFemenino: Duerme bien

Feliz Lunes.
Un nuevo mes empieza y es un buen momento para plantearse algunos hábitos saludables. Como el que les traigo hoy.
El ciclo del sueño es algo que debe tomarse en serio, si no duermes bien algunos de los siguientes problemas pueden aparecer:
1. Dolores de cabeza: El 80% de las personas los sufren relacionados con la falta de sueño.
2. Incapacidad para aprender: Este problema se presenta especialmente en adolescentes, la falta de sueño hace que se afecte la memoria corto plazo.

3. Distracción: Problemas al poner atención a lo que se ve y se escucha debido a la falta de sueño. También se afecta la reacción alerta del organismo.
4.Resfriados: Si el resfriado se presenta muy seguido y las personas no duermen las 7 horas mínimas necesarias, estas personas son mas propensas a enfermarse.

5. Falta de deseo sexual: La testosterona es esencial en hombres y mujeres y se incrementa al dormir, al eliminar horas de sueño vitales, el deseo sexual también se afecta.

6. Problemas de memoria: Es tan simple como decir que las personas que duermen más, olvidan menos.
Ya que vimos los problemas que puede traer  alterar el ciclo del sueño, quiero compartirles algunas apps que pueden ayudarnos a tener un mejor sueño y un descanso placentero.

1. Pzizz: Fue creada para curar el insomnio a través de sonidos.
2. Sleep Pillow: Tambien usa sonidos relajantes como el de la madera (...) la versión completa se sincroniza con el despertador de Iphone
3. Sleep as Android: Ajusta el despertador de acuerdo con los ciclos del sueño y los comportamientos a la hora de dormir. Bloquea el sonido de las notificaciones que alteren el ciclo normal del sueño.
4. Sllep Cycle:  Funciona como un reloj biológico, no por horarios sino por patrones de sueño y comportamientos a la hora de dormir, en Iphone usa los sensores de movimiento.
5. A sleep: Mide el descanso con un timer y brinda sonidos especiales para descansar mejor. Tiene detector de ronquidos entre otras opciones. Solo disponible en IPhone
6. Long deep breathing: Ya que respira bien es un aspecto fundamental a la hora de dormir, esta app brinda una guia de ejercicios de respiración y relajación
7. Proactive sleep: Reloj despertador, música de fondo y tiempos de snooze entre otras opciones. Control de diario del sueño para llevar un registro detallado de las horas de sueño y si se presentan dificultades para dormir, guía de ejercicios, control de cafeína y demás. Realiza un análisis que se puede ver cada cierto tiempo.
8. Relaxing Ambiance: Ideal para los que amamos el mundo natural. %6 sonidos naturales que ayudan a dormir mejor y sirve también de despertador.

Hasta aquí este post. Espero que les sirvan mucho estos consejos.
Besos

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¡Gracias por leer!