Engañate a ti mismo para bajar de peso

La dieta y el ejercicio no es lo tuyo? Los expertos dicen Lisa Antao cómo perder peso con cinco consejos útiles.

Tienes todo tipo de pérdida de peso consejos de familia, amigos , colegas y conocidos un número incontable de veces y, francamente, estás harto porque todo se reduce a: hacer más ejercicio y comer menos. Usted sabe que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero antes de abandonar por completo, trate de algunos de los trucos que abajo que le impiden acumular en libras más y perder unos pocos también.

Evite las bebidas con alto contenido calórico antes de la comida

Sí , has oído bien. Así que decir adiós a las colas, cafés fríos-y batidos de chocolate. “Estas bebidas son altos en azúcares, calorías y bajos en valor nutritivo. Ellos le darán una sensación de plenitud y energía instantánea pero puede causar extremos altos y bajos en sus niveles de azúcar en la sangre, así, ya que se absorbe rápidamente en el organismo y acabará sintiéndose hambriento más pronto. Esto no ciertamente ayudará en su programa de pérdida de peso “, aconseja la nutrición y la dietética Zainab Sayed.

Tener un aperitivo picante

“Hot alimentos picantes suelen funcionar como estimulantes en el sentido, que estimulan la circulación sanguínea y elevar la temperatura del cuerpo. Por lo tanto, puede ser útil para dar un impulso al metabolismo lento, y usted puede quemar más calorías,” razones Sayed.

Evite las comidas pesadas antes de acostarse

Todos sabemos que nuestro peso corporal es el resultado de la cantidad de calorías que consumimos y luego quemar,. Pero cuando comemos también es importante. Los estudios sugieren que tener altos en calorías y los alimentos grasos justo antes de dormir disminuye el proceso de quema de calorías y aumenta la tendencia del cuerpo para almacenar grasa.Dietista Supriya Mhatre está de acuerdo diciendo: “Un gran inconveniente de grandes cantidades de comida antes de ir a la cama se interrumpe el sueño, ya que toma tiempo para que su sistema digestivo a funcionar y los alimentos ingeridos no se digieren, que se convierte en una razón principal para la obesidad y la indigestión. “ Una de las cosas más fáciles de hacer es evitar comer comidas copiosas antes de dormir es dormir temprano. Cuanto más tiempo permanezca despierto cuanto más usted es probable que se sienta hambriento y ceder a la tentación de los alimentos poco saludables, dice.

Tener una sopa caliente antes de la comida

El verdadero truco es evitar crema a base de sopas y caldos para optar con verduras. “Tener una sopa caliente antes de las comidas hace que uno se consumen alrededor de un 30 por ciento menos calorías durante la comida. Además, una sopa caliente definitivamente te hará completo y ayudar en el aumento de su metabolismo. Esto le ayudará a perder peso”, opina Sayed.

No hay tiempo para el gimnasio? Caminar, subir

Si usted no tiene el tiempo para ir al gimnasio, lo menos que podemos hacer es caminar y subir escaleras en lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas, si estás en el trabajo o de compras en un centro comercial. Gimnasio experto Samir Purohit da una idea de la cantidad de calorías quemadas por una persona pesa aproximadamente 68 kilos en las actividades físicas siguientes: Pilates (principiante) – 126; ciclismo (ocio) – 135; ciclismo (12-14 mph) – 297;badminton - 153; flexiones (moderado) 171; pilates (avanzado) – 216; caminando (3 mph) – 148 y subiendo escaleras – 274. Así que ya ves, sólo porque usted no puede ir al gimnasio, no hay razón para que usted empuja los planes de pérdida de peso en un segundo plano.