Revista Cocina

Engordamos entre 3 y 5 kilos en Navidad

Por Mrdieta @dieta_peso

Engordamos entre 3 y 5 kilos en Navidad¿Engordamos entre 3 y 5 kilos en Navidad?, puede parecer mucho, pero según los especialistas esta es la media de peso extra que solemos ganar como consecuencia de los banquetes, o más bien atracones, de Navidad.

Realmente el problema no es la cena de Nochebuena o el almuerzo de Navidad, es todo lo que vamos comiendo durante los días previos y posteriores que suelen ser ricos en grasas y azúcares, el consejo de los nutricionistas es comer con moderación y no dejar de hacer ejercicio, que luego se nos hace cuesta arriba el mes de enero.

Una buena estrategia para equilibrar el consumo excesivo de alimentos en las fechas señaladas, es comer más ligero el resto de los días, consumir carnes magras como el pollo, pescados blancos, y verdudas. Entre horas es bueno beber agua para saciar el apetito, depurar el organismo y mantenernos hidratados, que con tanta calefacción a uno se le secan hasta los ojos.

Para tomar el hábito, nada como tomar infusiones o té entre horas.

No es tan buena estrategia el saltarse comidas, ya que volveremos loco a nuestro sistema digestivo, unos días comiendo demasiado y otros muy poco, lo que le hacer absorver más grasas y energía pensando que estamos pasando por una época difícil. Al contrario de lo que muchas personas piensan, ayudar engorda.

No debemos abusar de los frutos secos, ni de los quesos, de hecho en lo que se refiere a los lácteos mejor recurrir a los desnatados. En cuanto a los carbohidratos complejos como el pan y cereales integrales, mejor reservarlos para el desayuno.

Si te toca ejercer de cocinero para el banquete de Navidad, entonces piensa en poner como entrantes jamón serrano, unos canapés de verduras, pinchos de pescado como anchoas o atún, cigalas cocidas, o crema de verduras. Como postre podemos innovar optando por fruta fresca o bien elaborando recetas a base de frutas.

En lo que se refiere a la bebida, las bebidas con alcohol ayudan a saciar el hambre y aportan energía, sin embargo ocasionaran una déficit considerable de proteínas, vitaminas y minerales en nuestra dieta, lo cual no es bueno. En cualquier caso, siempre será mejor tomar cava, sidra o vino en lugar de los cocteles de ginebra, ron o whisky que son ricos en calorías.

Siguiendo todos estos consejos, probablemente evitemos engordar entre 3 y 5 kilos en Navidad.

Relacionado con: Banquetes, Comidas de Navidad


También podría interesarte :

Volver a la Portada de Logo Paperblog

Quizás te interesen los siguientes artículos :

  • Bitácora -Navidad

    Bitácora -Navidad

    Se cuenta que en el siglo pasado, un turista americano fue a la ciudad de El Cairo, con la finalidad de visitar a un famoso sabio. El turista se sorprendió al... Leer el resto

    Por  Ktikaa
    ESPIRITUALIDAD, SALUD Y BIENESTAR
  • Feliz navidad!!!

    Feliz navidad!!!

    I’ll be home for Christmas (Michael Buble) Hoy solo sé que mi Navidad y mi verdadero hogar están donde tú estás… Y, lo reconozco, me encanta sentirme abrazado... Leer el resto

    Por  Mbbp
    COACHING, LITERATURA, SALUD Y BIENESTAR, TALENTOS
  • ¡Feliz Navidad!

    ¡Feliz Navidad!

    Este año las Navidades han llegado volando. Tengo muchas recetas en el tintero que quería mostraros para estas fechas pero el tiempo me ha ganado terreno y no h... Leer el resto

    Por  Silviamdt
    COCINA, RECETAS
  • Feliz navidad!!!!

    Feliz navidad!!!!

    Hola [email protected]!!!! Ya están aquí las fechas tan esperadas!!!!!! Esas ricas cenas y comidas con la familia, con esas largas sobremesas, con... Leer el resto

    Por  Elrinconcitodegema
    COCINA, RECETAS
  • Navidad, es Navidad...

    Navidad, Navidad...

    . Ayer vino a la consulta el tercer Fantasma de las Navidades. Me pareció optimista y esperanzado, muy mejorado respecto de nuestros anteriores encuentros, por... Leer el resto

    Por  Jas
    SALUD Y BIENESTAR
  • Feliz Navidad

    Sólo unas líneas para desearos una Feliz Navidad. Espero que esta noche podáis pasarla de la mejor forma posible, rodeados de seres queridos, disfrutando de... Leer el resto

    Por  Capitan_rabano
    COCINA, RECETAS
  • El verdadero motivo por el que engordamos

    verdadero motivo engordamos

    Fuente: YahooLos crecientes índices de obesidad y diabetes en los EEUU han sido el motivo principal para iniciar otra investigación sobre los factores... Leer el resto

    Por  Porqueestoygorda
    PSICOLOGÍA, SALUD Y BIENESTAR

Dossier Paperblog