Entrenamiento alternativo

El desarrollo de la masa muscular puede realizarse mediante múltiples ejercicios y formatos, y desde Rincón del Músculo queremos que no os aburráis con la rutina y descubráis nuevos métodos de tener un cuerpo curtido y atractivo.

Hoy vamos a hablar de una modalidad en la que los que lo practican pueden considerarse atletas, artístas y bailarines, además de tener un cuerpo envidiable y una agilidad difícil de igualar. Nos referimos al B-Boying o Break Dance.

Si analizamos los cuerpos de estos bailarines comprobaremos que no tienen un ápice de grasa y que todos sus músculos están desarrollados de un modo completamente eficiente para facilitar la realización de ejercicios gimnásticos totalmente fuera de lo normal. En YouTube se pueden ver vídeos de todo tipo de gente, en todos los lugares del mundo realizando todo tipo de bailes y ejercicios gimnásticos difíciles de creer. Es mundialmente conocido el campeonato de Break Dance de Red Bull BC One que reúne cada año a los mejores B-boys del panorama.

Para practicar esta disciplina hace falta tener ritmo y un gusto bien desarrollado por el Hip Hop y toda la cultura que se desarrolla a su alrededor. No sólo se valoran los movimientos sino tenerlos integrados dentro de un ritmo y saber introducir tu propio estilo.

Los brazos son una de la parte más importante de los B-boys ya que van a sostener su peso la mayor parte del tiempo y permitir comenzar los movimientos. Pero no sirven de nada unos brazos musculados sin tener una espalda fuerte que permita ayudar a los brazos, un torso con abdominales fuertes para levantarse y coger inercia en movimientos como el llamado Flare o el Windmill.

Vamos a describir las diferentes facetas de este extraño baile.

Para empezar tenemos los movimientos que se realizan estando de pie, llamados Top Rocks y sirven para ir preparándose para realizar el Foot Work, que sería el baile que se realiza desde el suelo. Entre estos ejercicios nos encontramos el Sixstep que fortalece nuestro abdomen, brazos, hombros y muñecas.

Luego vamos a tener los Freezes en los que el B-boy se queda como la propia palabra indica congelado realizando una pose por un momento para luego continuar bailando. Este tipo de ejercicios se podría decir que trabajan bajo la misma premisa que los isométricos, se ejercitan músculos a base de mantener una posición estática.

Por último tenemos los Power Moves que requieren mucha práctica concentración y flexibilidad para desarrollarlos de un modo fluido. Son movimientos que emplean la inercia del cuerpo para mantener el movimiento en posiciones que parecen totalmente antinatura. Son los más llamativos y desarrollan el cuerpo por completo.

Como se puede imaginar, dominar esta disciplina requiere un control perfecto de todo el cuerpo y una musculatura desarrollada que permita al bailarín realizar los movimientos gimnásticos con total fluidez y precisión.