Entrenamiento Cardiovascular (Cardio), Ejercicio y Entrenamientos 1

Inmersión

• F Ese Yin
• yo ActivoPasivo
• T Consciente Subconsciente
• meta Banda derecho Banda izquierdo
• mi Masculino Mujeril
• S Día Tinieblas
• S Pensamiento Intuición

Corazón / Cardiovascular

(Cardio) Sistema de circulación

El cuerpo humano funciona a través de la mente – Yang – y el espíritu – Yin.

La aptitud física – “buen estado” – es el resultado de un permanencia saludable de mente, cuerpo y espíritu.

Mente + cuerpo + espíritu = pelotón = un ser humano = una persona.

Aceptar, interpretar y satisfacer nuestras deposición humanas individuales es el objetivo popular de todas las personas.

El camino con destino a el logro de nuestras metas individuales conduce desde adentro de nosotros mismos, la mente y el espíritu, con destino a el cuerpo.

Condición física y aptitud física: cuatro factores principales:

• Resistor (resistor)
• Fuerza
• Flexibilidad
• Coordinación

Porque el entrenamiento cardiovascular, el control y los objetivos de entrenamiento lo benefician de las siguientes maneras:

• Apoyar y aumentar la eficiencia física – capacidad – del sistema circulatorio cardíaco / cardiovascular mejorando la resistor y los niveles de energía.
• El objetivo de un sistema de circulación cardíaca / cardiovascular esforzado y que funcione de forma efectivo se puede obtener mediante sesiones de entrenamiento y control regulares.
• El corazón es el músculo más importante del cuerpo humano; cuídelo y le servirá perfectamente.

¿Cómo funciona nuestro sistema de suministro de energía?

Los músculos usan ATP * Explicación (fosfatos de creatina)
durante el entrenamiento y el control

• Entrenamiento aeróbico moderado = con oxígeno:
  1. Suficiente oxígeno en el sistema circulatorio cardiovascular;
  2. Genera producción de energía aeróbica;
  3. Resultado del entrenamiento:
     Consumo de energía en las células musculares de carbohidratos y reservas de grasas;
  4. Resultado físico:
     Reducción de los niveles de azúcar (azúcar) muscular y las reservas de tocino.

• Entrenamiento anaeróbico intensivo = sin oxígeno:
  1. Oxígeno insuficiente en el sistema circulatorio cardiovascular;
  2. Genera producción de energía anaeróbica;
  3. Resultado del entrenamiento:
     Reducción de las reservas de ATP y secreción de ácido láctico;
  4. Resultado físico:
     Un entrenamiento demasiado intenso provoca molestia muscular, acidificación y un final no planificado del control.

* El ATP es la principal fuente de energía que se aprovecha durante los primeros segundos de toda actividad física.

¿Cuál es el papel del sistema de suministro de energía en las rutinas de control?

• Para mejorar el rendimiento y la condición física a través del entrenamiento y el control, el cuerpo necesita más oxígeno y nutrientes.
• Un software de ejercicios debe fundarse en el nivel de condición física presente del individuo y estructurarse para mejorar gradualmente los niveles de resistor y energía a través del control y entrenamiento cardiovascular regulares.
• Un software regular de control y entrenamiento cardiovascular mejorará el ciclo de transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos activos del cuerpo.

• El fortalecimiento del corazón mediante el control y el entrenamiento cardiovascular da como resultado el crecimiento del músculo cardíaco.
• Un corazón esforzado suele tener un veterano prominencia muscular, lo que da como resultado la capacidad de transportar más cepa a través del sistema de circulación cardiovascular.

• Un veterano prominencia del músculo cardíaco aumenta la capacidad de almacenamiento de cepa del corazón, lo que resulta en menos “bombeo” – latidos.
• El aumento de la capacidad de almacenamiento (prominencia) del corazón da como resultado el transporte de mayores cantidades de cepa por cada pulsación del corazón por todo el cuerpo.
• Al mismo tiempo, el músculo cardíaco bombea (late) menos veces por minuto.

¿Cuáles son los artículos físicos del entrenamiento de resistor en el cuerpo?

1. Corazón ::
   • Decano eficiencia: veterano prominencia de cepa rica en oxígeno bombeada a través del sistema de circulación del cuerpo que perfeccionamiento la abrasamiento de tocino
     Resultado = Reducción de los niveles de tocino en el cuerpo.
2. Pulmones:
   • Inhalación: aumento de la ingesta de distinción en los pulmones al inhalar
     Resultado = Reducción de la tasa de inhalación = Aumento de los niveles de energía.
   • Exhalación: disminución del prominencia de distinción en los pulmones posteriormente de emanar.
     Resultado = Aumento de la ingesta de distinción al inhalar = Aumento de la capacidad pulmonar.
3. La circulación sanguínea ::
   • Resultado = Mejor circulación sanguínea desde los órganos procesadores (corazón y pulmones) con destino a y desde los músculos que se ejercitan.
4. Composición corporal ::
   • Reducción de los niveles de tocino corporal.
     Resultado = Proporción de masa magra a masa tocino = Más masa magra (músculos, huesos) = Mejor condición física.
5. Músculos ::
   • Resultado = Mejoró la abrasamiento de tocino, tanto durante como posteriormente del entrenamiento y la actividad física.
6. Huesos, tendones y ligamentos:
   • Resultado = función y flexibilidad mejoradas = rango de movimiento más amplio.
7. Sistema nervioso ::
   • Resultado = Decano eficiencia de la actividad.

¿Cuáles son los artículos psicológicos del control en el cuerpo?

• Secreción de hormonas “felices” (endorfinas)
• Reducción de los niveles de estrés.
• Recuperación activa posteriormente de largos períodos de actividad mental concentrada (mucho trabajo de pensamiento)
• Autoimagen corporal positiva conveniente a la conciencia de perfeccionamiento y progreso en la condición física
• Posible disminución de la depresión
• ” Una mente sana en un cuerpo sano “

Entrenamiento cardiovascular, control y entrenamientos 2: frecuencia cardíaca y entrenamientos

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