Entrenamiento Maratón VLC 13 Sub 3h: Semana 05/08-11/08 (-15)

Esta semana ha sido entretenida, con fin de semana fantástico con los compañeros de Rompiendo Límites y los de mi Club en el trail de iniciación de Albentosa, con paellita en casa del míster incluida:
Lunes: 20' elíptica pesas piernas
Martes: 4 kms a 4'28" multisaltos 2x400 1'17" y 1'15" 5' suaves
30' a 5'00" 2x3x500 (1'49" 1'49" 1'47" 1'46" 1'48" 1'45")  Rec 1'/2' 10' suaves
Miércoles: Salida a la montaña 12 kms +406m. de desnivel en 1h37'
Jueves: 20' de calentamiento + 20' a 4'13" + 10' suaves
Viernes: DESCANSO
Sábado: 20' suaves + 10 progresiones
Domingo: Trail de iniciación de Albentosa 12 kms +263m. de desnivel en 1h00' 6º clasificado.
Seguimos disfrutando...