Entrenamiento Maratón VLC 13 Sub 3h: Semana 28/10-03/11 (-3)

Ya no queda nada, esta semana ha sido la que más kilómetros he acumulado desde que empecé, tras la media maratón han venido dos semanas con mucha carga y mucha calidad, pero sigo estando fresco y tolerando los entrenamientos perfectamente, esta semana, en mi opinión ha sido magnífica...
Lunes: Después del largo del domingo tocaba algo suave, 20' muy suaves y sesión de estiramientos.
Martes: Pesas tren superior y lumbares, pensaba que después de los 30 kms del domingo iba a costar más hacer las series rápidas, pero fue muy bien:
20' a 4'33" 10x400 (1'20" 1'17" 1'18" 1'18" 1'17" 1'16" 1'16" 1'16" 1'17" 1'13")
Miércoles: 70' a 4'31" con buenas sensaciones y buena música en el mp3
Jueves: Pesas tren superior...está claro que Juanma ya no sabe que hacer para ponérmelo difícil...hoy me he puesto sesión DJ Xavi, la locomotora en marcha, el generador de endorfinas a tope y a tirar kms:
20' a 4'28" 45' a 4'02" y un rato suave de charreta. Total: 15'7 Kms 1h05" a 4'10"
Viernes: Descanso
Sábado: Tocaban las series largas, lo que más me cuesta con diferencia, me tomo mi gominola de cafeína y a por ellas, 4 kms a 4'40" y 3x3000 a 3'53" 3'49" 3'42" de menos a más y con muy buenas sensaciones...
Domingo: El largo un poco menos que el domingo pasado, pero más rápido 26'5 kms en 1h56' a 4'27", de charreta con Chema y acabando muy bien.
Sólo quedan dos semanas y la preparación va muy a pesar de que la carga de kilómetros no es muy grnade, sigo la filosofía del míster, más calidad y menos cantidad...y parece que funciona. Veremos el día "D", pero tengo que decir que el camino lo estoy disfrutando mucho...