Entrenamiento Metabolico Mira este Video

Diremos que el entrenamiento metabólico es todo aquel destinado a acelerar nuestro índice metabolico, lo que produce al final un gasto de calorías.

Por lo general tiene que ver con periodos muy cortos de ejercicio pero de alta intensidad.

La gran ventaja de este tipo de ejercicios es que se pueden realizar en casa y en pocos minutos.

No es necesario tener artefactos o maquinas costosas, incluso tú mismo cuerpo sirve para generar la resistencia necesaria.

Otra gran ventaja del entrenamiento metabolico es que el consumo de energía no se limita al tiempo de duración del ejercicio, nos referimos a que dependiendo de la intensidad el organismo sigue necesitando energía hasta varias horas después de haber finalizado.

Por lo general los tres grandes objetivos de este tipo de ejercicios metabólicos, es la eliminación de tejido adiposo ocasionando la pérdida de peso. Otro objetivo es el aumento de la resistencia física y por último se busca también la tonificación, aunque este último está muy ligado al primero.

El entrenamiento metabolico también se caracteriza por presentar periodos muy cortos de descanso (segundos) además de utilizar los grupos de músculos más grandes.

¿Cuáles son los ejercicios más comunes en el entrenamiento metabolico?

Por lo general este tipo de ejercicios incluyen sentadillas, ejercicios para brazos, planchas, estocadas y hasta sesiones breves de spinning.

Anteriormente comentamos que para realizar tu entrenamiento metabolico no es necesario grandes y complicados utensilios, puedes usar desde una silla de tu casa como apoyo o tu toalla.

Otro punto importante es que como todo tipo de actividad física se necesita ropa adecuada y hacer estos ejercicios en un lugar con ventilación.

Se menciona que una actividad de ejercicio metabólico de entre 20 a 30 minutos puede quemar un aproximado de 500 calorías, por lo que este tipo de actividad física es una de las más practicadas precisamente porque demanda muy poco tiempo, se puede realizar en casa y al final cumple con el objetivo.

A continuación compartimos un video relacionado a entrenamiento metabólico que puedes hacer en tu casa, esperamos que te sea de utilidad.