Hacer ejercicio físico es beneficioso para la salud. Pero a veces, la práctica de algún determinado deporte o entrenamiento puede convertirse en un arma de doble filo, si no se realiza correctamente, o bien no se está en la forma física adecuada, o quizá exista algún desequilibrio en algunas de sus capacidades físicas (por falta de entrenamiento) que le pueden conducir a la fatiga, o en el pero de los casos a algún tipo de lesión, que le cueste, además del dolor, el abandono de la actividad deportiva. ¿Os ha pasado alguna vez? Conozco a personas que han tenido que abandonar actividades como atletismo, tenis, fútbol, patinaje o esquí, por alguna lesión producida durante el entreno.
La mejor prevención para cualquier actividad deportiva consiste en realizarla con la técnica correcta y realizando entrenamientos paralelos para mejorara la habilidad y la fuerza y resistencia en los músculos.
Para ello se recomienda hacer ejercicios para mejorar la priocepción, o lo que es lo mismo, mejorar el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, la capacidad de mantener el equilibrio y la capacidad de coordinar la posición de partes corporales contiguas u opuestas.
Para poneros un ejemplo: situad una figura pequeña (o pelota) en el suelo, debajo de vuestros pies; mantened el equilibrio sobre la pierna derecha, agachaos y con la mano izquierda coged la figura para desplazarla unos diez centímetros. Volved a la posición inicial, manteniendo el equilibrio sobre la pierna derecha. Y repetid el ejercicio, (¡ojo! sin que la pierna izquierda toque el suelo). Volved a agacharos sobre la pierna derecha, coged la figura con la mano izquierda y alejadla diez centímetros más. Repetid dos veces más, hasta alejar la pelota lo máximo posible.
Ahora haced el mismo ejercicio, con la misma pierna y brazo, pero acercando la pelota hacia vosotros (unas cinco repeticiones). Una vez la figura vuelva a estar debajo de vuestros pies, repetid todo el ciclo con la pierna izquierda y la mano derecha ¿Parece fácil, verdad? Intentadlo y ya me contaréis…
Más adelante, ya subiré algún video en el que yo misma os mostraré algún entrenamiento de priocepción, cadenas cruzadas, o excéntricos…, pero mientras, os invito a que veáis como entrena Rafa Nadal para prevenir lesiones y priocepción.
¿Y vosotros? ¿Habíais oído hablar de la priocepción? ¿Hacéis ejercicio físico regularmente? ¿Habéis sufrido alguna lesión? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com
Besos desde mi blog!!
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