Entrenamiento para fluir en la carrera

   Si echamos una ojeada a las noticias deportivas podemos comprobar cómo a menudo, la atribución de la victoria o de las derrotas de los deportistas recaen en aspectos relacionados con la psicología. Comentarios tipo “no supo leer la carrera”, “le faltaba concentración”, “fue más valiente que su rival” o “estuvo bien enfocado” caracterizan la lectura de muchas competiciones. Sin embargo es paradójico, que si bien entendemos que tanto el estado físico como el psicológico determinan nuestro rendimiento, entrenamos únicamente en pro de nuestra forma física, esperando que nuestra psicología “intuitiva” haga su función cuando la necesitamos. En cierto modo, es como si dejásemos en manos de una musa la inspiración necesaria para poder afrontar bien una carrera.

   De acuerdo a la famosa cita de Pablo Picasso, que nos decía que no creía en las musas, pero que si llegaban, que le pillasen trabajando, dejar al azar nuestra preparación psicológica entraña el riesgo de afrontar una carrera con un excelente estado físico, pero sin garantías de saber aprovecharlo al máximo por una mala gestión psicológica. Y es que, de la misma manera que en los artistas, hallar el estado psicofísico en que ejecución y rendimiento confluyan de tal manera que el correr nos resulte una tarea sencilla, que nos suponga un esfuerzo mínimo y que incluso nos conduzca a un estado placentero de bienestar y diversión, requiere una preparación previa que poco tiene que ver con el azar o la inspiración.

No creo en las musas, pero si llegan, que me pillen con las zapatillas de correr! #running - Tuitealo

   Seguramente, la mayoría de nosotras somos capaces de recordar e identificar un entrenamiento, o una carrera, en la que sin saber bien el por qué, tuvimos no únicamente un muy bien rendimiento, sino que vino acompañado de una sensación de concentración total, y de una sensación de fluidez a pesar de la intensidad que estábamos manteniendo. Cuando haces valoración y lo comentas con otros corredores, la conclusión a la que llegas es que “hoy, estaba enchufada”. Este estado es el que se conoce como estado de flow. El concepto de flow fue definido por Mihaly Csikszentmihalyi, quien llevó a cabo diferentes estudios en los que observó a practicantes de diferentes actividades (como escaladores, bailarines, músicos o deportistas amateurs) que eran capaces de realizar actividades con gran intensidad, pero sin esperar una recompensa externa a cambio. A partir de ahí, y en trabajos posteriores aplicados al deporte, Jackson y Csikszentmihalyi (1999), destacaron que para alcanzar este estado de flow, la tarea debe incluir los siguientes elementos:

1. Equilibrio entre las habilidades que una posee y el reto al que se enfrenta.
2. Concentración completa en la actividad.
3. Objetivos claros.
4. Correspondencia entre la actividad y el estado de consciencia.
5. Absorción total en la tarea.
6. Pérdida de la autoconsciencia.
7. Sentido de control de la actividad.
8. No esperar recompensas extrínsecas a la actividad.
9. Transformación del tiempo.
10. Movimiento sin esfuerzo.

   Evidentemente, poseer una buena preparación física y ser conscientes de que hemos entrenado duro, nos otorga seguridad y autoconfianza al momento de enfrentarnos a una carrera.

Si quieres fluir más que correr, no olvides entrenar tu mente - Tuitealo