Entrenamiento para una carrera de ciclismo

Existen personas que desde hace ya tiempo se dedican no solo a montar en bicicleta sino también que se dedican a competir, a participar en carreras amateur o carreras más intensas. También, claro está que hay ciclistas que no compiten ni lo han pensado, pero, ¿por qué no competir? Tiene sus claras ventajas y puntos a favor ya que no solo conocemos gente sino que nos esforzamos más y más. Si bien llegar en primer puesto es una sensación inigualable, aunque no lo logremos una cosa es segura: vamos a estar dando nuestro máximo esfuerzo. Dejando de lado la competencia en sí y los honores, tengamos presente que vamos a conocer a más personas, como nosotros y no tanto, competidores amateurs y competidores ya de mayor nivel. Es nuestra oportunidad de establecer relaciones y por qué no, ir a pedalear juntos. Entonces, ¿qué podemos decir sobre el entrenamiento para una carrera de ciclismo? Vamos a repasar los puntos para entrenarnos para competir, pero no para cualquier competencia sino para nuestra primera competencia.

En primer lugar antes de lanzarnos a competir ya debemos contar con la experiencia de haber recorrido varios kilómetros, de haberle dado varias vueltas a los pedales. Tenemos que pensar que vamos a estar compitiendo con otros ciclistas con experiencia que han hecho esto varias veces y aunque nadie nos obliga a llegar primeros, claro está que queremos dar lo mejor que podemos dar.

Otro punto fundamental a tener en cuenta respecto al entrenamiento para una carrera de ciclismo es que los recorridos que realicemos sean similares (sino el mismo) al que vamos a recorrer el día de la competencia. No es recomendable entrenarnos en terrenos totalmente distintos. Algunas de las variables pueden ser la cantidad de curvas y la intensidad de las mismas, las pendientes y condiciones climáticas como por ejemplo el viento, la lluvia y las temperaturas. Todas estas son condiciones que no vayan a ser necesariamente iguales cada vez que salgamos y el día de la carrera, pero debemos buscar que sean similares. Esto nos ayudará a "aclimatar" nuestro cuerpo a lo que vendrá.

El día previo a la competencia debemos asegurarnos de algo que no está directamente relacionado a nuestro desempeño como deportistas: el estado de nuestra bicicleta. Es crucial que las ruedas estén infladas con la presión correcta, que las partes móviles se encuentren debidamente lubricadas y debemos verificar el correcto funcionamiento de los frenos, entre otros aspectos.

Aparejado al entrenamiento para una carrera de ciclismo encontramos la alimentación, son dos cosas que van de la mano. Como regla general no debemos comer cosas distintas a lo que veníamos comiendo anteriormente. Lo que si debemos hacer es lograr que nuestra rutina alimentaria del día a día, semana a semana y mes a mes sea una dieta balanceada repleta de frutas, verduras y cereales. Esto va a asegurar el máximo rendimiento y desempeño de nuestros cuerpos.

Para resumir el entrenamiento para una carrera de ciclismo debemos ejercitar de manera continua pero no desmedida. Debemos montar bicicleta por rutas similares a las de la competencia una y otra vez y junto con el ejercicio debemos cuidar nuestra dieta para dar el máximo rendimiento. Después de haber participado en una carrera siempre se quiere competir en una más.