Entrenamiento Trail Cercedilla 24 km.

El 19 de Julio corremos los 46 km de Cercedilla y hoy nos hemos subido a la Sierra de Madrid para hacer el recorrido de la de 24.

Perfil carrera de 24km.

Lo peor, como se puede ver en el gráfico, es el comienzo. Para los que vayan a terminar recomendamos empezar muy muy tranquilo. Si hace falta hacer la primera subida andando pues se hace andando.
Como vayamos muy rápido, corriendo emocionados o confiando mucho en nuestra forma física podemos pagarlo más tarde y correr el peligro de pasarlo mal y no disfrutar de la carrera. El objetivo siempre es disfrutar lo máximo posible de nuestros retos.
La primera bajada bien pero cuidado con las piedras. No es muy técnica.
En la segunda subida nos perdimos. Fuimos por un sitio lleno de matorrales y acabamos con las piernas completamente arañadas. Teóricamente habrá un camino que no encontramos. Tiene pendiente pero es corta. Luego bajamos sin mucho problema aunque mucha rama y piedra suelta.
Recomendación: hay bajadas técnicas con piedra suelta y ramas. El peligro es caerse con tanta piedra o torcerse un tobillo. Mejor ir despacio a no ser que tengas buena técnica y mucha fuerza en las piernas. 
Otro peligro es emocionarse, coger velocidad y cuando queramos frenar en la bajada no podamos y tengamos algún problema.
A partir de aquí el recorrido es más sencillo donde podremos correr y en algunos momentos coger velocidad.
Queda parte del camino Schmidt donde veremos una parte algo peligrosa con piedras enormes y posibilidad de alguna mala pisada o algún resbalón.
A partir de aquí, quitando algún punto, podremos correr "devorando" kilómetros. En los últimos 4,5 kilómetros, si hemos guardado fuerzas, podemos ir muy rápido si aún tenemos "gasolina".