el podcast de Carmen Osorio entrenar el cerebro, nos da algunas claves para cuidar nuestro cerebro, algo tan importante como es ejercitarlo.
de todas ellas (resumidas más abajo), mi favorita es la segunda, esa recomendación de practicar el “dolcefarnientismo“. algo que siempre me ha gustado mucho, pero que siendo madre teletrabajadora cuesta tanto… y que no es tumbarse a dormir la siesta (otro lujo inalcanzable), sino parar y disfrutar de las pequeñas cosas, sin prisas ni distracciones.
también me ha alegrado mucho el quinto punto, porque he descubierto que en muchos de los momentos en los que, dejándome llevar a solas, creía perder el tiempo, resulta que no solo no lo pierdo, sino que gano en salud. ¡olé yo!
del resto, progreso adecuadamente (o al menos lo intento cada día) en todas, excepto la primera, que incumplo reiteradamente, pues no veo otro modo de sacar tiempo para mi que no sea robándole horas al sueño.
aquí quedan esas claves para entrenar nuestro cerebro, bon appetit!
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- dormir al menos 7 horas al día, pues ayuda a:
- “desintoxicar el cerebro” a nivel físico
- organizar todo el conocimiento / experiencias adquiridas / pensadas en el día
- asimilarlo todo, establecer conexiones
- procurar tener, de forma consciente, períodos de “no hacer nada” cada día
- dedicar tiempo a meditar / rezar / conectar con la naturaleza
- desarrollar nuestra inteligencia emocional: las toxinas generadas en 1 minuto de enfado se tardan en eliminar 48 horas
- a diario, tratar de “jugar”: cantar, bailar, contar chistes, inventar algo en la cocina… cualquier actividad de nuestro gusto y que nos resulte factible, que nos deje hacer de forma libre, sin ser juzgado
- hacer ejercicio físico
- cuidar nuestra alimentación: la falta de magnesio afecta a memoria y el omega3 es fundamental
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