Entreno de natación II

Los largos son de 25 metros. Haremos 4 largos a crol en cada serie.

• Nado con las manos presionando hacia abajo. Como haciendo flexiones con un brazo.
• Manos a 90 grados empujando el agua.
• Las manos hacia arriba. Como si estuviésemos pidiendo.
• Nadamos con un brazo y la pierna contraria. La otra mano estirada y la pierna quieta. Vamos cambiando la respiración de lado.

Piernas. Hacemos 4 largos en cada serie con brazada a crol.

• Nado con el pie a 90 grados.
• Nado con piernas abiertas, con el culo duro.
• Nado a crol y piernas a braza.
• Nado a crol y piernas a mariposa.

Termino con 4 largos a espalda y 4 a braza.