Errores comunes en los ciclistas y cómo evitarlos

Sin importar si eres ciclista profesional demontaña, de pista o urbano todos cometemos errorescomunes. Así que, si notas que entrenas mucho, pero rindes poco no tepreocupes, no hay nada malo en ti. Es probable que estés cometiendo algunos delos errores del ciclismo.

Equivocarse es normal, de hecho, es la forma máscomún que tenemos para aprender. Lo importante radica en identificar yrectificar los fallos para evitarlos y seguir progresando en la carrera comociclista. Veamos algunos de los errores máscomunes en el ciclismo.

No disponer de un kit básico de herramientas

Tanto expertos como novatos en el ciclismo suelen olvidar este aspecto tan importante. Es fundamental salir de entrenamiento con las herramientas necesarias para atender cualquier eventualidad que se presente en el camino. Sin importar dónde vas a pedalear debes asegurarte de llevar siempre algunos repuestos esenciales ante cualquier falla mecánica.

Un kit básico de herramientas para el ciclismodebe tener los siguientes artículos:

• Una o si es posible dos cámaras derepuesto.
• Palancas para desmontar la llanta.En este caso es preferible que la punta sea redondeada para no pincharaccidentalmente la cámara.
• Parches para reparar una cámara encaso de que se pinche.
• Bomba para inflar la llanta.
• Extractor de cadena, depreferencia Multi herramienta.

Aunque parezca mucho, son artículos muy útilesque fácilmente pueden sujetarse en una bolsa debajo del asiento. Evita uno delos errores comunes del ciclismollevando tu kit. Tú decides cual será lamejor forma de llevarlo, pero lo ideal es que no salgas a entrenar sin él.

Usar ropa interior bajo la ropa de ciclismo

Es uno de los errores comunes que cometen en especial quienes van iniciándosecomo ciclistas. Usar ropa interior con tu short de ciclismo puede causarterozaduras. Debes tener en cuenta que estas prendas se han diseñado con elobjetivo de no usar ropa interior con ellas.

El deseo de causar impresión

Es normal que al adquirir mayor experiencia enel ciclismo aumente nuestra confianza al realizar este deporte. Sin embargo,querer impresionar a alguien puede que no te lleve muy lejos. Hay quienesbuscan impresionar haciendo maniobras imprudentes, ser engreído te puedeocasionar un accidente.

Aunque tengas una buena condición física ycuentes con numerosas habilidades lo mejor será dejar las temeridades a unlado. Como profesional, evita estos errorescomunes y concéntrate en disfrutar del paisaje y de tus compañeros deentrenamiento.

No descansar lo suficiente

Este representa uno de los errores comunes en el que mayormentecaen los ciclistas aficionados. Es normal no encontrar el equilibrio entre losquehaceres del día a día, el entrenamiento y el tiempo de descanso. Perohacerlo es fundamental ya que el descanso te permitirá recuperar las energíasque desgastas durante todo el día.

El descanso es tan importante como el entrenamiento, por eso lo ideal es que lo incluyas en tu rutina. Establecer un horario puede ayudarte, en el puedes incluir todas las actividades que realizas y el tiempo para descansar.

Tener una mala alimentación

Tener buenos hábitos alimenticios es imprescindible para mejorar tu rendimientocomo ciclista. Es importante mantener una dieta balanceada y evitar comer engrandes cantidades. Puedes incluir gran variedad de alimentos en tu dietaasegurándote de que contengan los nutrientes que necesitas para cada día.

Puedes incluir suplementos alimenticios en tudieta, pero nunca hacerte dependiente a ellos, suele ser uno de los errores comunes. Esfuérzate pormantener una alimentación saludabley así le evitaras muchas consecuencias a tu organismo.

Omitir lo que dice tu cuerpo

Otro de los errores comunes entre los ciclistas es que no escuchen su cuerpocuando no está dispuesto a entrenar. Existen diversas circunstancias fuera detu control con las que es mejor abortar un entrenamiento. Una de esascircunstancias es cuando estas enfermo, con fiebre o incluso con resaca. Enestos casos el descanso será lo mejor.

Exigirle a tu cuerpo esfuerzos cuando haspasado una mala noche o tienes un resfriado puede ser perjudicial. No tecompliques por no entrenar un día. Recuerda que como deportista a la hora deentrenar tu cuerpo debe estar en condiciones óptimas.

Utilizar audífonos

Aunque parece algo sin importancia este es unode los principales errores de losciclistas. Es cierto que no está del todo mal el querer aislarse del entorno através de la buena música. Sin embargo, resulta poco prudente ya que te pudieradistraer de los peligros que surjan a tu alrededor mientras entrenas.

Es cierto que algunos ciclistas son capaces deir escuchando música a la vez que van atentos al camino. Pero siempre será másprudente prevenir posibles accidentes que lamentarse por no evitar uno de los errores comunes del ciclismo. Cuandoentrenes procura no perder de vista los baches en el camino, a tus compañeros,a los automóviles y peatones.

No tomar el carril derecho en su totalidad

Aquí va otro de los errores comunes con más auge entre los ciclistas. Con frecuenciasuelen arrinconarse a pocos centímetros de la acera en lugar de tomar el carriltotalmente. Esta acción no solo te pone en peligro, también hace creer a losautomovilistas que pueden compartir el carril contigo.

Arrinconarte cerca de la acera puede parecerteseguro pero la realidad es que te pones en peligro. Muchos automovilistascarecen de las habilidades necesarias para manejar a lado de un ciclista sinexponerlo a un peligro. Así que mientras no exista infraestructura paraciclistas lo mejor será usar el carril completo.

Otros tips que pueden ayudarte a evitar errores

Respeta siempre las reglas de la carretera donde estés conduciendo y evita aplicar toda la fuerza al frenar. Un frenazo repentino puede hacerte perder el control de la bicicleta e incluso puede hacer que salgas volando sobre ella. El frenado debe ser controlado frenando de manera constante hasta ir bajando la velocidad.

Recuerda también utilizar luces reflectoras para hacerte visible a otros conductores. Anticipa tus movimientos haciendo señales con las manos y usa siempre el casco. De esta manera no solo lucirás un aspecto más profesional, sino que también cuidaras tu vida y evitaras los errores comunes del ciclismo.