Errores que estás cometiendo al practicar ciclismo

Errores de principiante

Si eres un principiante, lee, aprende y evita cometer estos diez errores que estás cometiendo al practicar ciclismo. Si eres un ciclista con experiencia no tienes excusa para comer estos errores que traemos para ti en ciclismo.bike. Se acerca el verano y a medida que el auge de la popularidad del ciclismo continúa, habrá muchos nuevos ciclistas en las carreteras en los próximos meses después del parón que vimos por varios meses debido a la pandemia.

Nos guste o no, todos fuimos novatos una vez, y aunque a todos nos gusta pensar que nacimos listos para andar en bici, convertirse en un ciclista experimentado normalmente implica cometer muchos errores en el camino.

Debido a una preparación deficiente, nuestra primera caída con los pedales de clip, golpes y quedarse atascado en la carretera maldiciendo a los dioses por no recordarle que lleve una bomba, muchos aprenderán los derechos y los errores del ciclismo de carretera de la manera más difícil.

Aquí hay diez errores de novato: más de unos pocos de los que hemos sido culpables. ¿A cuántos estás dispuesto a admitir?

Errores al momento de entrenar en ciclismo

1. No alimentarte de manera adecuada

Suplementos para ciclismo

Como atletas de resistencia tendemos a ser muy conscientes de lo que ponemos en nuestros cuerpos. Para mantenerse al día con los impuestos, los entrenamientos y las competiciones, el cuerpo exige combustible muy específico. Pasa el tiempo con un grupo de atletas de élite y verás todo tipo de hábitos alimenticios. Sin embargo, la nutrición de los alimentos solos a menudo no es suficiente y muchos usan suplementos de vitaminas y minerales para mantener el rendimiento y la recuperación en su punto máximo.

Aquí es donde los principiantes se equivocan y no eligen los suplementos para ciclismo de manera inteligente.

"Los suplementos están destinados a usarse si tenemos una deficiencia de un nutriente determinado o si no podemos obtenerlo solo a través de los alimentos. Son ideales siempre que los usemos de manera puntual para las necesidades de nuestro cuerpo ". Berthy Perez

La mayoría de ciclistas experimentados usamos mezclas de electrolitos durante la actividad deportiva y algún tipo de suplemento de proteínas para ayudar a la recuperación. Esos son los productos más comunes y, en mi opinión, obligatorios para tomar porque sudamos mucho y tenemos que reparar los músculos para poder realizar el entrenamiento nuevamente al día siguiente.

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2. No utilizar una bicicleta adecuada

No te olvides de la importancia de utilizar una bicicleta a tu medida.

Elegir la bicicleta correcta no es tan simple como pensaba. Desde el tamaño del cuadro hasta las características adicionales. Este puede ser uno de los errores que estás cometiendo practicar ciclismo.

No hace falta decir que las bicicletas pueden ser caras. Sin embargo, esos precios varían bastante, desde cien dólares hasta varios miles, dependiendo de lo que compre. Aquí puedes encontrar Ofertas de amazon de bicicletas en donde quizá encuentres una bicicleta que sea adecuada para ti, acorde a tus medidas y necesidades.

Una vez que sepa qué tipo de bicicleta necesita y qué nivel de calidad está buscando, es hora de profundizar en los detalles.

También es posible que desee probar montar varias bicicletas para tener una idea de los diferentes estilos. Hay mucho para elegir, y el proceso puede ser complicado si no eres un entusiasta de la bicicleta. No cometas el error de llevar una bicicleta que no se ajusta a tus medidas.

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3. Utilizar ropa interior

Fuente imagen: Cyclingtips Hablando con el dueño de una tienda local, que dirige un servicio de ajuste de bicicletas, puede mejorar la comodidad de una gran parte de los principiantes con los que se encuentra simplemente dándoles un consejo simple para vestirse.

¿Ropa interior debajo del culotte? No, simplemente no.

Claro, como nuevo ciclista puede ser extraño ponerse un par de pantalones cortos sin ropa interior, pero, en última instancia, es la única forma. Los culottes están hechos para ser usados ​​sin ropa interior, que de otra manera pueden amontonarse e irritar rápidamente. ¡Y no quieres eso!

4. Ropa adecuada

Así que tienes tu bicicleta lista, el sol se asoma y es hora de salir a hacer algunos kilómetros y trabajar en esas líneas de bronceado.

Excepto que no verificó el pronóstico del tiempo, y, al verdadero estilo de Bélgica, el sol se convierte en nubes oscuras y lluvia y está a punto de empaparse a varios kilómetros de su hogar.

Los experimentados, o al menos bien preparados, pueden sacar un chaqueta ligera y protegerse hasta del peor clima.

Y, sin embargo, por cada ciclista bien preparado, habrá muchos que aprenderán la lección de la manera más difícil mientras pasan frío y quizá consigan un resfriado que los deje varios días en cama.

5. Pinchazos ¡Odio los pinchazos!

Desafortunadamente, los pinchazos son parte del ciclismo, lo que significa que en algún momento tendrás que arreglar un pinchazo. Es hora de poner su kit de pinchazos y mini bomba.

Los tienes, ¿verdad? Sí, solo fue un viaje corto, pero ahora estás atrapado en la carretera y no son muy útiles en el garaje o en el maletero del auto, ¿verdad?

Nunca debe salir de casa sin los medios para reparar un pinchazo: la única vez que lo haga, inevitablemente, será el momento en el que tengas un pinchazo a 70km de casa en medio de la nada.

El inconveniente de llevar repuestos en los bolsillos de tu jersey o alforja es mucho menor que estar atrapado en el camino maldiciendo tu suerte, siempre y cuando sepas cómo usarlos. Así que no solo los lleves a pasear, también aprende a utilizarlos.

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6. No saber utilizar las herramientas

Bien, has hecho tu investigación, has comprado todo lo que necesitas y nunca sales sin las herramientas adecuadas.

¿Pinchazo? No hay problema, estás completamente preparado para lidiar con esto. Excepto que, si bien tiene todo lo que necesita para cambiar un tubo, saber cómo hacerlo es algo completamente diferente. ¡Sorpresa! Realmente deberías haber visto ese tutorial de ciclismo.bike

E incluso peor que eso, su nueva herramienta multiusos no parece tener las partes adecuadas para su bicicleta. Una herramienta múltiple diez en uno puede sonar bien, pero si no tiene la llave adecuada para ajustar la altura del sillín o regular el manillar, entonces es, literalmente, una pérdida de espacio.

7. ¿Ya conoces la pajára?

Para ser justos, este no es exclusivamente para novatos. Incluso los profesionales se equivocan. ¿Recuerdan a Richie Porte buscando un gel de energía para Chris Froome en la escalada de Alpe d'Huez en el Tour de Francia 2013?

Pero ciertamente es uno de los peores errores que estás cometiendo al practicar ciclismo, error que muchos ciclistas novatos cometerán al principio de su carrera ciclista, ya sea por salir sin suficiente comida para el viaje, o simplemente olvidarse de comer y beber.

En un minuto estás volando, al siguiente te sientes como si estuvieras pedaleando por la melaza y cada golpe de pedal se convierte en un esfuerzo monumental.

Cinco minutos después, te has detenido en la tienda del pueblo con una rebanada de pastel en una mano y una botella de Coca Cola en la otra, tratando desesperadamente de recuperar tus reservas de energía y recordando que tu esposa te pidio llevar a los niños al cine cuando regreses de entrenar.

Por favor, no te olvides de comer y beber liquidos de manera regular mientras estés arriba de la bici. Te puede salvar.

8. El tatuaje del novato

No te olvides de limpiar tu bicicleta de manera constante. Tienes una bicicleta de gran apariencia, un kit nuevo y, francamente, pareces ser un profesional, aparte de la grasa del plato marcada en el interior de la pierna.

El tatuaje del novato extrañamente se ha convertido en una insignia de honor para algunos ciclistas, que se han tomado la molestia de que se les entinten permanentemente en las piernas.

Pero incluso el sello accidental del novato se puede evitar fácilmente: mantenga su cadena limpia y sepa dónde poner los pies cuando se detenga.

9. Accidentes estacionarios

Ahora bien, este es uno que todos podemos dar fe, ¿verdad?

El uso de pedales con clip es un hito para todos los ciclistas nuevos, pero conducir con los pies aparentemente bloqueados requiere acostumbrarse, incluso si hace que su pedaleo sea más eficiente.

Y es fácil olvidar que todavía está conectado a la bicicleta cuando se acerca a los semáforos o un cruce, o simplemente un punto de parada en su viaje.

Señale un pánico repentino, una caída desgarbada y risitas (bien intencionadas) de cualquier ciclista que pueda haberlo visto. ¡No te preocupes, todos hemos estado allí!

10. Una posición agresiva

Así que has comenzado a andar en bicicleta y quieres una posición aero desde el principio. Ese tipo de Mark Cavendish puede ir rápido, ¿cómo lo hace? Mira cómo está configurada su bicicleta, baja y larga, esa debe ser la forma de hacerlo, ¿verdad?

Excepto Mark Cavendish es un ciclista profesional, que ha perfeccionado su posición en la bicicleta a lo largo de cientos de miles kilómetros y con ayuda de profesionales de la biomecánica.

Tiene la flexibilidad y la fuerza para mantener esa posición con comodidad por horas, por lo que el hecho de que un profesional vaya así no significa que tenga que hacer lo mismo, al menos apl principio. Además, una de las mejores maneras de conducir rápido es asegurarte de que te sientas cómodo en primer lugar.