Revista Coaching

Errores que te hacen engordar en Navidad

Por Nataliacalvetwellnesscoach @NatCalvetWCoach

Navidad está a la vuelta de la esquina y no si serás de los que l@s esperan con muchas ganas o si por el contrario, no te apetece en absoluto. Lo que me puedo imaginar es que ya estás sufriendo por los temidos kilos de más que probablemente estarán contigo a principios de enero (de 2 a 5 kg según algunos estudios…).

Y te estarás preguntando, ¿es realmente posible pasar una Navidad sin repercusiones en la báscula? ¿Cuál es el secreto?

Vamos a desganar el secreto hablando de los errores que no debes cometer… Y algunos son estos:

Que la Navidad dure del 6 de diciembre al 15 de enero non-stop

Sí, es muy típico, empezamos ya en diciembre con las cenas del trabajo, con los del club de petanca, con las amigas, con los del gimnasio… Y claro, no me voy a pedir una verdurita… Además, cómo en el súper desde finales de octubre venden turrones, polvorones y demás ya tengo la despensa llena y voy comiendo en todas las ocasiones… Y cuando, por fin, ya acaba todo con el roscón de reyes, me quedan muchas sobras en la despensa que no voy a tirar, ¿verdad? La comida no se tira…

¿Qué puedo hacer?

  • guardar los productos poco saludables pero apetecibles y el alcohol solo para las comidas y cenas de celebración.
  • hacer el resto de comidas muy ligeras y saludables.
  • comprar solo productos navideños para los días especiales y en cantidades moderadas.
  • hacer buenas elecciones en todas las cenas extras que tenemos antes de Navidad.

Pensar que para disfrutar hay que comer productos malsanos y en gran cantidad

Realmente crees que disfrutas comiendo 12 canalones, medio pollo al horno, media barra de turrón y 4 polvorones? ¿De verdad te sientes bien después? No necesitas nada de esto para disfrutar: ni excesos, ni productos malsanos.

¿Qué puedo hacer?

  • cocinar o llevar acompañamientos a base de verduras y hortalizas y postres saludables. ¿Qué tal una crema deliciosa de verduras de entrante y fresas bañadas en chocolate negro de postre?
  • comer despacio y conscientemente en todas las comidas y cenas navideñas.
  • centrarte en las personas y las conversaciones.

Pasarte todas las vacaciones tirad@ en el sofá

Moverte es importante, y mucho. No cometas el error de hacer sobremesas interminables en el sofá, un día tras otro…

¿Qué puedo hacer?

  • organizar actividades de movimiento con la familia y amigos (partidos de básquet, bici, patines…)
  • no abandonar tu rutina de ejercicio durante las fiestas.
  • propón sobremesas activas. ¿Qué tal un paseo todos juntos?

Espero que con estas ideas consigas vivir una disfrutar de una Navidad saludable, sin excesos ni kilos de más.

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