¿Es bueno comer cada hora, o cada 2 o 3 horas?

Cuando comencé con mis problemas digestivos tomé en cuenta algunas ideas que apuntaban a realizar más comidas durante el día. Circula una sugerencia de que es mejor comer más veces en menor cantidad, concretamente 5 veces. ¿Es correcta esa idea?

La realidad, por ejemplo en mi caso de Síndrome de Intestino Irritable con estreñimiento, es que cuando cambié a esa rutina al final estaba peor y tenía más gases incluso.

El complejo motor migratorio (CMM)

Tu cuerpo tiene un sistema inteligente de limpieza que se llama CMM, y que tiene la responsabilidad de ir empujando los alimentos “hacia abajo” para que se procesen los alimentos y se expulsen.

Este proceso, involuntario, nos permite digerir y finalizar el proceso de “tratamiento” en el ano, donde finaliza un ciclo completo de alimentación, digamos.

Este sistema se pone a funcionar entre comidas. Cuando el cuerpo detecta que has terminado (sí, también le afecta la costumbre horaria) se pone a funcionar por unas 3 – 4 horas aproximadas.

Durante ese tiempo hace el proceso y después termina esperando otro ingreso de alimentos.

Qué pasa si comes más de 3 veces al día

Pues ya lo imaginas… ingerir alimentos cada rato (una hora, dos o tres horas) lo que hace es interrumpir el sistema de vaciado. Pienso como si una máquina que realiza un proceso completo, pongamos la Thermomix, la paras cada rato en medio de su trabajo y luego la vuelves a poner en marcha.

Lo que me ocurría en mi caso, por ejemplo, era que cada vez me sentía peor al aumentar el número de comidas. Hacia unas 5 pequeñas y esto significaba comer cada 2 – 3h aprox.

Ahora solo me alimento cada 4 o 5 horas y entre esas horas si es posible no ingiero nada que no sea agua, alguna infusión o, como mucho, quizás una pequeña pieza de fruta. Es decir, algo que prácticamente sea agua y no necesite gran esfuerzo de digestión.

Busca el motivo real de tus síntomas

Lo más importante es que trates de averiguar cuál es el motivo subyacente de tus síntomas, para atacarlo directamente en lugar de probar fórmulas como esta de aumentar el número de comidas.

Un enfoque mejor puede ser identificar un tipo de dieta para Colon Irritable que te ayude, además de un diagnóstico adecuado, con ayuda de tu doctor o doctora, donde localicen posibles causas para tratar.