¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?

¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?

Existen opiniones diversas y contradictorias acerca de a qué hora es mejor hacer ejercicio. 

Por la mañanaAlgunos expertos en salud recomiendan el ejercicio por la mañana debido a que el metabolismo del cuerpo arranca la quema de calorías y el aumento de la tasa metabólica se sostiene durante horas. Otros consideran que esto no es un argumento fuerte porque la diferencia es tan pequeña que realmente no importa.La temperatura del cuerpo y los niveles hormonales son más altos que a primera hora de la mañana.Puede ayudar a regular la cantidad de alimentos que ingiere en el almuerzo y le ayudará a evitar los bocadillos en la tardeEn la TardeLas investigaciones muestran que la tarde (3 pm a 7 pm) es el mejor momento para el ejercicio de resistencia y para la construcción de masa muscular.Para la mayoría de las personas, la temperatura corporal y los niveles hormonales alcanzan un pico a las 6 pm. Ejercitarse 3 horas antes o después del pico sería lo mejor para ejercicios de resistencia muscular y de construcción de masa muscular.Investigaciones indican que las función pulmonar es mejor de 4 pm a 5 pmLos músculos están calientes y flexibles.

Es hora de tomar la decisión de hacer ejercicios, no importa mucho la hora, los beneficios son muchos, consigue un tiempo en el día y comienza de una vez!


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