¿Es necesario tomar suplementos alimenticios?

Tomar suplementos alimenticios resulta favorecedor para lograr obtener los nutrientes necesarios para mantener una alimentación completa y sana. Estos aportan minerales, vitaminas y otras sustancias necesarias para nuestro organismo. Y aunque son las mismas que encontramos  en los alimentos de forma natural, existen casos en los cuales es necesario complementar con estos suplementos dietéticos. 

Existen tiendas especializadas en la venta y distribución de estos productos, donde encontrarás una amplia variedad de suplementos alimenticios que ayudan a mejorar desde el aspecto de tu cabello hasta la circulación. Si quieres visitar una de estas tiendas online, puedes conocer herbomundo, y descubrir todo un mundo de complementos para tu alimentación sana. 

Ahora bien, una de las preguntas más frecuentes es precisamente si es necesario tomar suplementos alimenticios, además de cuándo y cómo tomarlos. Para ello, debemos comenzar por saber qué son exactamente estos complementos. 

¿Qué son los suplementos alimenticios? 

Los suplementos alimenticios están hechos a base de ingredientes naturales, tales como hierbas, vegetales, frutas y demás alimentos, los cuales pasan por un proceso especial para que puedan extraerse sus propiedades. Usualmente los encontramos en presentaciones variadas, como tabletas, perlas, jarabes o cápsulas blandas, para facilitar su consumo. 

Estos suplementos tienen como objetivo complementar la dieta diaria y asegurar que se cumplen los requerimientos nutritivos necesarios para una buena alimentación. 

¿Quiénes los toman?

Usualmente los suplementos alimenticios son muy usados por niños, veganos, deportistas, mujeres en estado de gravidez o en período de lactancia. También suelen ser recetados para personas celíacas, que padecen síndrome de malabsorción, así como otras condiciones de salud que requieran de un apoyo para el complemento nutricional. 

En todo caso, es recomendable tener la supervisión de un nutricionista. De este modo podremos elegir nuestros suplementos alimenticios de acuerdo a nuestras necesidades, tomando encuentra edad, condiciones de salud y físicas, y concentración de nutrientes requeridos. 

Si tomamos en cuenta todas las recomendaciones, obtendremos un mayor beneficio y mejores resultados dentro de nuestro plan nutricional. 

Un suplemento alimenticio no es un sustituto

Como su nombre lo indica, se trata de un suplemento. Es decir, un complemento para lograr cubrir los requerimientos nutritivos de una dieta sana. 

Los suplementos alimenticios no sustituyen la dieta balanceada, de la que se obtienen los nutrientes de forma natural. Sin embargo, pueden ser un excelente aliado para cuidar la salud, si se toman con conciencia y como apoyo dentro del plan nutricional. 

Los suplementos alimenticios previenen enfermedades

Si bien los suplementos alimenticios no son medicamentos, por lo que no pueden ser prescritos como tratamiento de enfermedades. Si es cierto que su uso consciente puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades, gracias al aporte de nutrientes, vitaminas y minerales. 

Por ejemplo, el OMEGA 3, uno de los más comunes suplementos alimenticios, es excelente para cuidar el sistema cardiovascular, ayuda a disminuir la presión arterial y elimina el colesterol. Mientras tanto, la vitamina D fortalece el sistema inmune y la vitamina B12 ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas. 

Siempre consultar a un profesional

Como ya hemos mencionado, antes de comenzar a ingerir suplementos alimenticios, lo ideal es consultar con un médico nutricionista. Es muy posible que nuestro nutricionista acompañe sus indicaciones con un plan de nutrición adecuado a nuestras condiciones de salud, edad y estilo de vida. 

El profesional de salud podrá indicarnos exactamente cuáles son los suplementos alimenticios que necesitamos ingerir y en qué cantidades, de forma que nuestro organismo reciba justo lo que necesita. De esta forma se evitan los riesgos por una ingesta inadecuada. 

¿Qué debemos tomar en cuenta al elegir un suplemento alimenticio?

Una de las mejores recomendaciones que se pueden tomar en cuenta a la hora de elegir un buen suplemento alimenticio, se refiere a la concentración de ingredientes naturales. Esta información la hallaremos en la tabla nutricional que debe estar reflejada en el empaque del mismo. 

Revisa las concentraciones del nutriente para que puedas cumplir con la recomendación de tu médico, sin excederte. Puedes optar por los multivitamínicos, pero debes considerar cada nutriente y su concentración para asegurarte de que es lo que necesitas. 

Verifica los demás ingredientes. Algunos multivitamínicos pueden contener maíz, huevos o trigo, algo que debes tomar en cuenta, especialmente si sufres de alergias.  Finalmente, no olvides revisar la fecha de caducidad. 

¿Cómo tomar suplementos de forma efectiva?

En primer lugar, debemos planificar la toma de los suplementos alimenticios para que podamos obtener de ellos el mayor beneficio. Una de las recomendaciones consiste en realizar las ingestas repartidas en dosis a lo largo del día, en lugar de realizar una sola toma. 

En segundo lugar, es importante considerar que algunos suplementos deberán tomarse en espacios de tiempo separados, o incluso con algunas horas de diferencia con respecto a las comidas. 

Por otro lado, hay que considerar los nutrientes y vitaminas que son complementarios entre sí, por lo que sus tomas deberán ser conjuntas. Tal es el caso del hierro que requiere de la Vitamina C para facilitar su absorción, por ejemplo. 

Del mismo modo, es recomendable tomar al menos diez minutos de sol luego de la ingesta de algunas vitaminas, para que el organismo pueda asimilarlas completamente. 

Los alimentos que incluimos en nuestra dieta también juegan un papel importante. Por ejemplo, si estamos tomando vitaminas liposolubles, nuestras comidas deberían incluir alimentos grasos. 

Muchas de estas indicaciones las encontraremos en las especificaciones impresas en los empaques o las recibiremos por medio del nutricionista. En todo caso, es importante realizar una buena investigación acerca de los suplementos alimenticios que hemos decidido tomar. 

Es beneficioso para nuestra salud

Los suplementos alimenticios pueden resultar beneficiosos para nuestra salud siempre que los consumamos de forma responsable, y bajo la supervisión de un profesional. Podemos evitar enfermedades, complementar nuestra alimentación y lograr mantener un cuerpo sano. 

Por supuesto, es importante tomar en cuenta que estos no sustituyen un buen régimen alimenticio, pero son un excelente apoyo y complemento dentro del mismo.