¿Es Verdad que Comer de Noche Engorda? Conoce la Respuesta a Continuación!!!

¿En realidad comer en la noche engorda?…
Antes de abordar la respuesta a esta interrogante que resulta bastante común en un gran número de personas, debemos resaltar algunos hechos importantes, a continuación explicamos de qué se trata.

Comer activa el metabolismo

Cuando ingerimos alimento independientemente de la hora que sea, nuestras funciones metabólicas se activan, también el proceso digestivo y por ende minutos después de comer tendremos a disposición un mayor nivel de energía para aprovechar.

Consumir más calorías de las que gasto = aumento de peso

Diremos también que el aumento de peso se produce porque la cantidad de calorías que ingerimos son superiores a lo que gastamos en nuestras actividades cotidianas.

Por ejemplo, una persona que trabaja sentada durante todo el día detrás de su escritorio y consume alimentos de forma regular, será muy probable que cuente con algún grado de sobrepeso. Por supuesto esta situación no es generalizada pero es muy común. Por el contrario un individuo cuyo trabajo requiera estar en movimiento como la construcción o alguna labor de tipo industrial, es muy posible que no padezca sobrepeso.

Por tanto el primer individuo deberá buscar alguna actividad o ejercicio físico para compensar ese gasto calórico.

Volviendo al tema principal de esta publicación ¿será un mito o realidad que comer de noche engorda?

Ya mencionamos que cuando comes, el alimento se metaboliza en forma de energía. Aunque todavía no hay estudios claros que comprueben que comer durante la noche produzca aumento de peso, si podríamos afirmar que existe una realidad que no se puede obviar, si comes en la noche técnicamente no gastaras esa energía porque tu cuerpo estará iniciando un estado de reposo que es el sueño.

Al no “quemar” esas calorías, tu cuerpo tiende a almacenarlas en forma de grasa y aquí es donde se produce el aumento de peso. Por supuesto esto podría compensarse si haces ejercicio regularmente.

Debemos aclarar que no toda la comida en la noche te hará aumentar tallas, esto depende de la cantidad de calorías que contenga esa comida.

Hablamos de ingerir alimentos bajos en calorías como los vegetales, panes integrales, cereales entre otros.

Puedes prepararte comidas livianas y de contenido calórico muy bajo, así no iras a dormir con el estómago vacío, algo poco conveniente.

Algunas opciones de alimentos para comer en la noche con pocas calorías:

>Berenjena asada o con aceite de oliva.
>Emparedado de pan integral con atún en agua.
>Emparedado de pan integral con jamón de pavo.
>Crema de calabaza.
>Filete de pescado asado.
>Filete de pollo sin piel asado.
>Ensalada de vegetales que contenga pepino, lechuga, espinaca y tomate como ingredientes principales.
>Brócoli al vapor.
>Cereales integrales.
>Batatas al vapor.

Contra-indicaciones si comes muy tarde en la noche:

Los expertos concuerdan que una persona que ingiera alimentos muy grasosos o picantes, postres, también productos cárnicos elaborados y congelados podría tener trastornos del sueño, espasmos, acidez y en general no podrá conciliar el sueño o no descansará adecuadamente.

Si deseas comer algo antes de ir a dormir se recomienda que sea antes de las 7 de la noche, por lo tanto tendrás un tiempo suficiente para llevar a cabo la digestión y tu cuerpo asimile correctamente los alimentos.

Resumiendo…a la pregunta de si ¿comer de noche engorda?, diremos que todo depende de cada cuerpo y organismo, que lo recomendable es ingerir alimentos que sean poco calóricos como los vegetales, cereales, pescado, pollo sin piel entre otros más que ya mencionamos.

También debemos tomar en cuenta la hora en que comemos, ya que entre más tarde más difícil será para nuestro organismo efectuar la digestión y metabolizar esos alimentos, lo cual podría afectar nuestro buen dormir.

Esperamos que esta publicación te sea de ayuda, nos vemos en futuras entradas.