Escapes y pérdidas de orina durante el embarazo y el postparto

Como te comente en el post anterior, es posible que por debilidad del suelo pélvico se produzcan problemas como la incontinencia urinaria, pero ¿es normal sufrir escapes de orina durante el embarazo y postparto? ¿Sabes que puedes hacer para evitarlo?

Lo primero que quiero decirte es que no debes obsesionarte si durante tu embarazo sufres pérdidas de orina, incluso si durante las primeras semanas del postparto sufres esos escapes, tampoco es nada extraño.

Eso sí conviene aclarar un par de cosillas:

1. Si se producen los escapes en el embarazo es porque se ve sometido el suelo pélvico y la vejiga a más presión de la normal y a la que está acostumbrado por el peso y el espacio que ocupa tu bebe.
2. Si sigues teniendo escapes en el postparto es porque la musculatura se ha resentido ene el embarazo y está débil por lo que las primeras semanas debe ir recuperándose.

Ojo: cómo acabo de decir están débiles, por eso no debes extrañarte pero tampoco debes quedarte de brazos cruzados ya que hoy en día que sabemos los problemas que puede generar esta musculatura débil.

Por eso lo ideal es entrenes la musculatura:

• En el embarazo puede ser útil fortalecerla pero también es necesario mantenerla elástica para que pueda estirarse en el parto. Lo ideal sería completar ejercicios perineales con el masaje perineal y con entrenadores como Epi-no.
• En el postparto sobretodo conviene fortalecer la musculatura: tono y fuerza. Los ejercicios como los de Kegel te pueden ser de gran ayuda.

Cómo evitar las pérdidas de orina

1. En primer lugar debes ser capaz de saber contraer la musculatura. Aunque no es complicado si es cierto que al estar localizada internamente es difícil de reconocer. Algunos consejos para interiorizar la contracción son: con el tacto vaginal o con un tampón, hacer presión para contar el objeto; o estando sentada usar una toalla doblada o una pelota algo inflada y soplar un globo para notar como se contrae de forma refleja.
2. Hasta que no notes que ya no tienes pérdidas, es mejor que no realices deportes de impacto como running, crossfit,… ya que la musculatura no está preparada para someterse a esfuerzos y tendrás más fugas de orina.

Cómo evitar fugas

Es posible que en determinados momentos sepas de antemano (por otras ocasiones en las cuales ya te ha ocurrido) que pues sufrir un escape ¿Cómo evitarlo?

Si tienes el presentimiento de que vas a toser y tener ese escape, o al coger a un hijo en brazos u otro esfuerzo, puedes evitarlo realizando la contracción del suelo pélvico justo antes de que se produzca ese estornudo o de que cojas el peso. Mantén la contracción durante el tiempo que dure el esfuerzo para evitar la fuga.

Al estar la musculatura contraída de forma voluntaria es más difícil que tengas una fuga ya que hace la función de cierre para que no escape el pis.

Además: trata de realizar el estornudo o la elevación de peso lo más recta y erguida posible, ya que la postura es muy importante para evitar una hiperpresión abdominal

Espero que este consejo te sea útil.

Si pasados unos meses sigues teniendo escapes de orina, es mejor que acudas a un profesional especializado para que te haga una valoración de la musculatura.