Yo esta vez he querido incluir uno que jamás consigo: acostumbrarme a beber la cantidad de agua recomendada diaria, entre dos y dos litros y medio al día.
Sí, parece demasiado, pero hay que tener en cuenta que no sólo bebiendo agua alcanzamos esa cantidad, por lo que espero lograrlo.
Todas las bebidas hidratan ya que están compuestas en su mayor parte de agua. Además también pueden sumarnos otras ventajas en el día a día, como aportarnos azúcar o ayudarnos a estar más despiertos. Zumos, refrescos, infusiones, te,…etc. ¡Todo cuenta!.
Sea como sea, todas las bebidas deben ser una constante compañía, de esta forma si tratamos de beber durante todo el día estaremos bien hidratados y nuestro rendimiento estará intacto.
Según el II Congreso de Hidratación Nacional, una situación de deshidratación leve es suficiente para que nuestra capacidad de rendimiento baje y tenga consecuencias inmediatas en la atención, la memoria e incluso posteriormente en la concentración, el cansancio, la fatiga y la somnolencia.
Así que … ¡bebamos, bebamos, bebamos!.
Y tú, ¿crees que estás bien hidratad@?
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