Estas son nuestras sugerencias de alimentos que te ayudarán a prevenir el dolor

Los alimentos naturales cuentan con ciertas propiedades específicas y benéficas para diversas necesidades; ahora bien, al llevar a cabo cualquier tipo de práctica deportiva siempre estamos en busca de aquellas opciones que nos permitan realizar de mejor forma nuestras actividades físicas y del modo más agradable posible. De tal forma, nunca estas de más aquellas opciones alimentarias que te puedan ayudar a prevenir el dolor.

Y es que, lamentablemente, las sensaciones de dolos (sin importar del área donde se genere) siempre se ven involucradas con el enojo e ira que se traducen en malas sesiones de entrenamiento y frustración (física y mental); mientras que la mayoría de soluciones se ven vinculadas al uso de analgésicos que te alivian momentáneamente el padecimiento, pero también vienen precedidos de algunos efectos contraproducentes que incluso se magnifican al realizar deportes. Por lo cual, las alternativas naturales son opciones viables que incluso puedes incluir en tu dieta diaria.

Cebolla. Con una considerable cantidad de azufre (lo que es responsable del olor tan característico), permite que el organismo pueda funcionar mejor gracias a que se logra adelgazar la sangre, en tanto que se puede reducir la cantidad de los lípidos y se nivela la presión arterial.

Además, la cebolla también contiene vitamina C con lo cual se pueden prevenir distintas enfermedades involucradas con complicaciones cardiovasculares. Finalmente, algunas propiedades más que se le atribuyen a la cebolla son sus cualidades antiinflamatorias, con lo cual se convierte en el alimento ideal para ser utilizado en un tratamiento dónde el dolor se ve vinculado con la inflamación.

Sugerencia de ingesta y uso. Para una mejor aplicación en el consumo de la cebolla, se recomienda hervir con un poquito de miel e ingerir la fórmula que surja de la infusión. También, si el área de inflación es visible, puedes aplicar de forma directa la cebolla en la zona.

Cerezas. De este fruto podemos destacar su alto contenido en melatonina y antioxidantes, con lo cual a través de su consumo se puede ayudar en la regulación del ritmo cardíaco y para una mejor recuperación a través del sueño. Además, es un fruto que también es rico en vitaminas E y C, magnesio, ácido fólico, fibra y hierro.

Y de igual forma que la cebolla, la cereza también cuentan con propiedades antiinflamatorias con lo cual se puede ayudar a disminuir el dolor. Por lo cual, si realizas cualquier práctica deportiva, es muy recomendable la ingesta de una porción de cerezas para ayudar a minorar los dolores musculares y de tendones.

Sugerencia de ingesta. Por la mañanas y noches, tragar un vaso de cerezas (combinado con el desayuno o cualquier otro fruto).

Nueces. De este fruto se destaca su alto contenido graso de Omega 3 con lo cual se pueden prevenir problemas cardíacos. Además, es un alimento altamente rico en fósforo, potasio y calcio, con lo cual se puede ayudar a prevenir problemas relacionados con los huesos.

Otros de los beneficios del consumo de la nuez es que se puede ayudar a reducir el colesterol malo, mientras se pueden mejorar los niveles de la presión arterial. De igual forma, también cuenta con ciertas propiedades antiinflamatorias, con lo cual este es uno de los principales alimentos que protegerán tu salud.

Sugerencia de consumo. Este es uno de los alimentos más versátiles que puede hallar, ya que se pueden comer solas o incorporarlas en algún licuado o en una ensalada.

En fin, que si buscas opciones que te ayuden a evitar el consumo de analgésicos para el alivio de dolor, estas son nuestras recomendaciones que además de ricas, te pueden ayudar a seguir pedaleando.

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