Sé que este no será uno de los videos más top que se puedan imaginar, pero lo creía realmente necesario en mi canal. Casi siempre he sentido dolores de espalda, si no era en la lumbar, era en la zona dorsal así que el pilates me ayudó, y me sigue ayudando a mejorar la espalda y tonificarla. A raíz de los embarazos y la lactancia la he sentido más, así que el pilates se convierte en algo obligatorio, y si tengo tiempo en casa procuro hacer mínimamente estos estiramientos de espalda que explico en el video. Son ejercicios que puede hacer cualquiera en cualquier sitio porque no necesitas de ningún tipo de material. Por otro lado, otra cosa necesaria algunos días, al menos en mi caso teniendo a los dos niños, son los ejercicios de relajación. Desde hace muchos años conozco la importancia de la respiración para aprender a relajarme, y la he llevado a cabo antes de acostarme o incluso ya en la cama para poder conciliar el sueño. Aunque, justo esos no los verán en el video, si les dejo otros que sirven para cambiar el chip antes de irse a la cama, o incluso para conseguir otro mood después de algún momento tenso - por ejemplo la respiraciones profundas, o la respiración final en la que suelto los hombros. Parece una tontería pero les va a venir genial, así que les invito a que lo pongan en practica siempre que puedan :) Un abrazo!
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