Evita los ayunos prolongados si deseas bajar de peso

Los ayunos prolongados son una de esas extrañas técnicas que utilizan muchas personas para bajar de peso, y es que se tiene la idea de que haciéndolo nuestro cuerpo recibirá menos comida y por lo tanto obtendrá menos calorías. Sin embargo, está comprobado que aparte de que no sirve de mucho, puede generar problemas de salud muy graves.

¿ Son malos los ayunos prolongados ?

En realidad, los ayunos prolongados son malos porque hacen que el sistema de absorción de nuestro cuerpo funcione más lento y llegue a provocar enfermedades como gastritis. Todo esto según diversos estudios realizados meses atrás por distintas instituciones hospitalarias.

En esos estudios se agregaba que ayunar no sirve de mucho para bajar de peso porque cuanto más tiempo dejes pasar entre una comida y otra, el organismo siendo inteligente detectara que no estás obteniendo la energía necesaria y comenzara a almacenar todo lo que reciba dejando incluso reservas de más.

Eso significa que después del lapso del ayuno, la siguiente comida será almacenada por completo porque el cuerpo se ha preparado para guardar toda la energía necesaria durante el día. En vez de hacer eso, te recomendamos que sigas los siguientes consejos que si te ayudaran a bajar de peso y a no padecer de enfermedades.

Consejos para bajar de peso sin ayunar

Fracciona tus ingestas cada 3 o 4 horas, ya que así tendrás un organismo ágil. No es necesario que en cada ingesta sean comidas grandes, pues con alguna fruta, verdura, yogur, barras de cereal, tostadas, etc., te bastará.

Consume abundante agua para mantener tu sistema digestivo libre de toxinas y en buen funcionamiento.

Trate de servirse en platos pequeños para no comer de más. También evite llevar la fuente de alimentos a la mesa para no tentarse y servirse raciones extras.

El desayuno es importante porque estabiliza la glucosa en la sangre y te proporciona esos nutrientes que no has recibido durante la noche.

Comer correctamente y en un lapso no muy largo ayuda a aumentar el rendimiento físico y por lo tanto tendrá un control de sí mismo ayudando a no almacenar calorías de más.

Ahora que te has informado y sabes que los ayunos son malos, pon en práctica los consejos aquí vistos si es que deseas bajar de peso. A su vez, obtendrás un cuerpo mucho más equilibrado y evitaras enfermedades que para mal han estado presentes en las vidas de muchas personas por el ayuno.