Evita los problemas de espalda con una buena postura

Por Hogaradas

Hoy vamos hablar de esas molestias que acusamos en nuestra espalda, y que en gran medida vienen provocadas por unos malos hábitos tanto en la manera de sentarnos, como en la postura a la hora de dormir y en la forma de agacharnos a la hora de coger algún objeto pesado.
A diario somos muchas las personas que nos pasamos bastante tiempo sentadas, así que es importante saber cuál es la postura correcta para evitar así que nuestro cuello y nuestra espalda se resientan. Si la silla tiene respaldo debemos sentarnos de manera que nuestra columna se apoye perfectamente a lo largo del mismo y en contacto de arriba abajo con él, de esta manera conseguiremos mantener la espalda recta y evitar esa postura tan típica de inclinarnos hacia delante, cargando la espalda y los hombros sin ningún motivo. En cualquier caso, siempre que estemos sentadas, sea el lugar que sea,  procuremos mantener la espalda lo más recta posible.
A la hora de agacharnos a coger algún objeto pesado lo normal es que lo hagamos inclinándonos hacia delante, cuando lo mejor es agacharnos, recogerlo y levantarnos mintiendo en todo momento la espalda lo más recta que podamos.
Y a la hora de irnos a la cama la mejor postura es, o bien de lado, o boca arriba, evitando en todo momento dormir boca abajo.
Tres pequeńos trucos que debemos tener en cuenta para evitar los dolores de espalda, así que tomemos buena nota e intentemos no olvidarnos de ellos y practicarlos a diario.

Fotografía. www.pulevasalud.com